应该怎样做好乳腺增生的预防工作

乳腺增生现在已经影响了很多女性朋友的生活和工作，因为乳腺增生而导致乳腺癌的女性朋友也不在少数，所以建议女性朋友们要及早做好乳腺增生的预防工作，下面就让我们一起就相关的问题详细的和女性朋友们介绍吧。

女性朋友该如何做好乳腺增生的预防工作?

首先女性朋友们要每个月都对自己进行检查，用4个手指并拢，平着捋自己的乳房，感觉一下有没有哪个部位有异物感，如果摸起来不太平就可能是长结节的位置。

女性朋友在检查的时候要特别注意乳房的外上方，因为这个部位腺体最多，有45%的乳腺增生会发生在这里。除了外上方较常见外，内上方、内下方、外下方和乳晕处都可能出现增生。有的女性会随着月经的变化，乳房出现胀、轻微的疼痛，这是很正常的现象。

除此之外女性朋友还需要做好以下几点：

1.保持科学的作息规律

不科学的作息规律是导致女性朋友内分泌失调的罪魁祸首，而内分泌失调直接会导致女性朋友患上乳腺增生，所以好的休息是预防乳腺增生的关键。

2.产后要进行哺乳

产后哺乳是一种能够有效的预防乳腺增生的方法，很多的女性朋友就是因为产后没有母乳喂养宝宝，而患上的乳腺增生。

3.合理的饮食

合理的饮食习惯对预防女性朋友乳腺增生也是很有帮助的，女性朋友们遵循低脂高纤饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激。还有，控制动物蛋白摄入，以免雌激素过多，造成乳腺增生。

4.时刻保持好的心态和情绪

生活压力越来越大也是导致女性朋友们患上乳腺增生的一个重要的原因，所以女性朋友们要注意自己的心态和情绪，拥有一个好的情绪你才能够拥有一个健康的身体。

5.避免或者是尽量不要使用含有雌激素的面霜和药物。

专家介绍说，女性朋友长期使用含有雌激素的面霜，使体内雌激素水平相对增高，久之可诱发乳腺增生。

6.注意补充自己的维生素和矿物质

微量元素对身体的健康是非常重要的，人体如果缺乏B族维生素、维生素C或钙、镁等矿物质，前列腺素E的合成就会受到影响，乳腺就会在其它激素的过度刺激下出现或加重增生。