优生优育是每个
家庭的希望和责任,而
优生的责任,责无旁贷地落到了年轻夫妻身上。对于丈夫而言,
精子的数量和质量是优生的
关键要素,因而精子被称为优生之本。优生不仅是妈妈的问题,同时也是
爸爸的问题。而爸爸们因为工作繁忙,
社会竞争激烈让爸爸们总说没办法为优生做出努力。区计生服务站的医生建议爸爸们即使没时间
健身,但起码可以从重视平时的
饮食开始,避免有害物质对自己身体的伤害,从而保护精子
健康强盛的生命力。有哪些食物是准爸爸们平时饮食上要注意的呢?有人把
韭菜当
伟哥来助性,其实
韭菜农药含量特别高,很难去毒,对
男性生殖危害大,尽量不吃。虽然,
水果皮有丰富的营养,但果皮的农药含量也最高,所以一定要削皮吃。男性常常要加班,特别喜喝
咖啡提神,但经国外研究表明,咖啡中的
咖啡因对男性生育有一定影响,尤其每天饮用过多时,其危害更大,所以要少喝。用
泡沫塑料饭盒盛的热饭热菜,可产生有毒物质
二恶英,对人体危害特别大,对男性生育产生直接影响,所以尽量不要用一次性泡沫
塑料饭盒来盛饭菜。另外,男性在
冰箱里常备有烧熟的食物,吃之前一定要再热一次,否则,冰箱里的制冷剂对人体也有危害。现在的
肉类食品因原料在不同程度上受到
污染,河海里的鱼类也同遭厄运,但又不能不吃它们,不过不要单吃某一类食品,更不能
偏食,什么肉类都吃点。有条件,尽量吃天然
绿色食品,均衡营养。此外,精子的产生与饮食密切相关,如果男性有偏食习惯,体内容易缺乏
锌、
硒。国外研究显示,男性体内缺乏锌、硒等
微量元素,对正常受孕也会有一定的影响。锌具有影响脑垂体分泌促进性腺
激素,促进性腺
发育及维持正常功能的作用,还可以提高精子的活动力,能够防止精子过早地解体,有利于与
卵子结合,形成正常的
受精卵;硒也是一种
微量元素,一旦缺乏对精子的生成及活力也会产生较大的影响。锌和硒的摄取几乎完全来自于食物。饮食上最好吃得杂一些,不要忌口,尤其注意多吃富含锌和硒的食物,如鱼类、
牡蛎、
动物肝、
大白菜、
萝卜及
大豆、
小米、
糙米等
杂粮
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