补钾能减肥吗?如何减肥

补钾能减肥吗?钾是人体中的重要元素，它控制着人体的酸碱平衡，那么对于减肥，钾也有作用吗?下面就来看看专家是怎么说的吧。

在人体的血清中的钾的浓度只有3.5到5.5mmol/L而已，但钾元素却是生命活动所必需的。减肥常识告诉我们，许多肥胖者都是酸性体质，由于酸性体质而引起肥胖的情况必须通过补充碱性食物来改善。而钾正正是在人体中扮演着维持酸碱平衡的重要角色。钾还能和钠共同作用，调节体内的水分平衡。

如果当人体摄入的钾元素不足时，体内的的钠就会带着许多的水分一起进入细胞，使细胞弄破裂而导致水肿发生，许多水肿型肥胖者常常就是缺乏了钾元素而引起体内水分调节失常导致的。日常的饮食中适量地补充钾元素，还能够让机体最大限度地保持住肌肉的数量，因而，补充钾元素是防止肌肉流失的重要手段，从而维持和促进新陈代谢水平，加快脂肪分解代谢。

一补钾能减肥吗?缺钾可以容易发胖的

①对于那些精神和肌肉常常处于高度紧张的状态之下的人，极其容易造成钾的不足，长期处于缺钾的情况，机体长胖的可能性就更高了。

②经常大量饮用咖啡和酒的人，以及那些经常爱吃甜食的人，往往都会比较容易疲乏劳累，而且这些人群大多数都是肥胖者，这些情况都是由于缺钾造成的;

③不吃主食（碳水化合物）来减肥人也要当心了。不吃主食，虽然在短时间内可以减掉一些体重，但是减去体重是来自于肌肉和水分的大量流失，然而同时钾也随之流失掉。体内钾含量下降便造成体力减弱，反应迟钝，更严重的是这种减肥很容易反弹;

④经常性严重腹泻的人也要小心长胖了，因为严重腹泻的人即使是在尿潴留状态下，失去钾的可能性仍然是非常大。如果这些人还使用利尿剂的话，那将会失去更多的钾，身体便很可能长胖;

二预防缺钾的关键办法就是补钾。补钾能减肥吗?下面这些食物当中的钾恰好能够补充人体每天所需的4.7克钾。

①金枪鱼：60克地金枪鱼就含有大概134毫克的钾;

②菠菜：一盘炒熟了的菠菜中，就含有大概839毫克的钾，而一盘生的菠菜也含有167毫克的钾;

③香瓜：半个香瓜就含有大概194毫克的钾;

④土豆：一个中等大小的土豆 就含有大概952毫克的钾;

⑤香蕉：一根中等大小的香蕉就含有大概269毫克的钾;

⑥葡萄干：四分之一杯的量地葡萄干就含有大概340毫克的钾;

补钾能减肥吗?缺钾是会增肥的，适量的补钾不仅有利于减肥，还能增强体质，对于大家来说是有百利而无一害的。