怎么吃月饼才不容易发胖如何减肥
BY：Florence 2024-07-17 15:25:58 1842 ℃
怎么吃月饼才不容易发胖？还有几天的时间，中秋节就要来临了，现在各大商场也陆续的将月饼搬上了“舞台”。在这么一个重要的节日里，吃月饼已经是每年必备的一种食品，但是月饼的含糖成分很高，有些人想吃月饼又怕自己吃了之后会变胖，这样就一下子打破了身体曲线的美感。对于爱吃月饼的人来说，怎么吃月饼才不易发胖呢？
大家都知道月饼属于高脂、高糖、高热量和难消化的食物。一般成年人应以每天四分一个双黄莲蓉月饼为限。要是吃多了，就算是或慢跑4小时也没有办法把这热量给消耗下去，所以呢吃月饼要适量，并且这一天的午餐和晚餐也要少食。
该怎么吃月饼不容易发胖呢?
肥胖、患有肠胃病和慢性疾病的人士，如胆固醇过高、高血压或心脏血管病等，应向医生请教可进食的份量，以免因过量进食而影响健康。所以，在选择月饼的品种时，应该选择一些馅料热量相对较低的，譬如豆沙和水果味的，并控制每次摄入的量。另外，冰皮月饼比传统的月饼会稍微健康一些。以身高160厘米的女性为例，她一天所需的热量为1650卡路里，而从三餐饭菜以及从水果中摄入的热量就达1500卡路里。为了防止发胖，最多只能再吃三分之一个月饼了。
如果实在嘴馋吃多了月饼，就应减少饭菜的摄入，以平衡一天的饮食。有些人吃月饼喜欢配含糖量高的可乐或果汁，这一来热量就更高了。吃月饼最好是喝茶，并多些吃富含维生素的水果。
通过上面的讲解，现在你应该知道怎么吃月饼不易发胖了。月饼虽好，但是不能多吃，要不然不斤对你的身体不好，还会让你失去美丽的契机哦!
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