膳食纤维帮孕妈咪孕期预防便秘
膳食纤维对人体主要有减肥降脂、控制血糖、降低胆固醇、治疗便秘、预防痔疮、口腔保健等功效,对体重偏胖的孕妈咪是尤其不能缺少的营养之一。什么是膳食纤维?膳食纤维可以分为水溶性和非水溶性两种。水溶性膳食纤维包括某些植物细胞的贮存物和分泌物及微生物多糖,其主要成分是胶类物质,如果胶、黄原胶、
孕期应保证膳食纤维摄取营养饮食
膳食纤维在孕妇是饮食中起着很重要的作用,不仅可以预防便秘,还可以保证孕期消化和吸收功能正常化,从而有助于胎儿的生长发育。准备怀孕的妇女要注意调理好膳食,多吃些含粗纤维多的绿叶蔬菜和水果。因为,怀孕后由于胃酸减少,体力活动减少,胃肠蠕动缓慢,加之胎儿挤压肠部,使肠肌肉乏力,以及食物过于精细或偏食,食入
孕期为什么要多吃含膳食纤维的食物?
多吃一些含膳食纤维的食物有利于便秘的缓解。因此,孕妈妈在孕期,就要注意饮食,多吃膳食纤维的食物,来预防和缓解便秘的情况出现。膳食纤维不管是对正常的女性来说,还是对于孕妇朋友来说,都是应该多吃的,这是健康饮食不可缺少的。由于膳食纤维是植物性成分,因此,植物性食物是膳食纤维的天然食物来源,对于一些蔬菜水果、粗粮杂粮、豆类及菌藻类食物,其膳食纤维含量是非常丰富的,因此,孕妈妈要多吃。
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