准妈妈呢们孕早期的营养与饮食
BY：Muriel 2024-07-16 19:11:05 604 ℃
孕早期饮食原则
孕早期饮食要清淡爽口，容易消化，食物烹调多样化，可多吃些谷物、水果、蔬菜、汤和牛奶，同时保持心情愉快。
孕早期的营养与饮食
孕早期营养摄入来源
在妊娠期间，不同阶段有不同的特点，孕早期的营养和饮食也非常重要。不但要摄取优质蛋白质还要适当增加热量的摄入。同时保证叶酸、维生素和无机盐，如钙、铁、锌、碘等的摄入平衡。
碳水化合物的主要食物来源
蔬菜：胡萝卜、番薯等
蛋白质
各类维生素的作用是不同的。
维生素会影响钙的吸收，维生素和叶酸能够促进胎儿正常生长发育。
叶酸的主要食物来源
孕早期的营养与饮食
缺乏维生素A、B、C、E和叶酸。就会使胎儿发育受到影响，甚至导致流产和胎儿畸形。缺乏B族维生素和叶酸会发生巨细胞贫血。
钙、锌、碘主要食物来源
孕早期准妈妈的标准早餐
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