创造机会，投资健康

持这种态度的人属“智慧的人”，其最大特点是生活虽然很平淡，但有着强烈的健康危机意识，绝对不做透支和损害健康的事，还主动投资健康。

长寿者的健康秘诀

享年113岁的原广东省委书记谢非母亲李春的长寿秘诀是：勤劳吃苦、讲究卫生、心胸开阔、心地善良、饮食清淡、呵护自己。

享年111岁的中国最长寿的教授郑集长寿秘诀是：开朗乐观、规律生活、适度锻炼、确保睡眠、注意卫生、节制欲念、少酒戒烟、小病先看接触阳光、低碳生活、防患未然。

享年101岁的张学良将军的长寿秘诀是：有顽强意志与坚定的信念；适应生活环境，接受命运的安排；性格幽默、爱说笑话、爱唱老歌；夫妻恩爱；中医调理，使五脏达到平衡。

90多岁的中国营养学会荣誉理事何志谦教授，无论严冬酷暑每天坚持运动，直到现在，身体健康得像年轻人一样活跃在宣传保健养生的讲台上。他的健康秘诀是“三养”：营养、保养和修养。

70多岁的钟南山院士的健康秘诀是：执著地追求生活目标；控制自己的情绪；不挑食，少肉多蔬果；每天补充维生素，不抽烟，不喝酒；爱吃鱼和坚果；不熬夜，中午小睡半小时；再忙也要运动；有病早防早治，每年体检，轻伤就要下火线。

70多岁的洪昭光教授健康新格言是：最好的医生是自己，最好的养生在家里，最好的药物是食物，最好的处方是知识，最好的药物是时间(早期预防)，最好的心情是宁静，最好的运动是步行。

2009年6月19日，由人力资源和社会保障部、卫生部、国家中医药管理局评选出来的30位国医大师，年龄最大的93岁，最小的74岁。他们共同的养生经是：吃得少、常运动、休息好、不生气、多用脑。

一个开始呵护自己健康的案例

有个注意保健的朋友，以前也是健康的糊涂人，常在应酬中胡吃海喝，结果患有多种慢性疾病。10多年前因脑供血不足住院，病房那些因脑卒中导致半身不遂甚至常年瘫痪在病床上的病人自己受罪、其家人也受累的惨景，深深地刺痛了他的心。他暗暗发誓，绝不能像他们那样生� �如死地活在世上。

当有健康危机意识的时候，他自觉地学习保健养生知识，亲身体验多种养生方法，逐渐改变全家人原来不良的生活方式。

全家人一起不抽烟、不喝酒；并且一改过去大鱼大肉、油多、盐重的饮食习惯，膳食以纯天然的植物性食物为主，多吃蔬菜、水果、五谷杂粮，饮食清淡；每天喝搅拌的生的蔬菜汁、水果汁；不喝甜品和碳酸饮料；尝试着自做多种食疗保健品，早睡(晚上10点半前睡觉)早起(早上6点半起床)，坚持每天步走半小时，晚饭后散步锻炼。

身体一年比一年好。没吃一粒减肥药，体重自然减了13千克。原有的高血压、冠心病都控制住不发作了，睡眠呼吸暂停综合征减轻了(由中度降为轻度)。现在年年体检指标都正常，与同龄人相比至少年轻了10岁。

这位朋友的健康全靠平时精心保养，他认为自己这样做是对家人最大的爱，年老了还能自理就不会给家人、社会、政府添麻烦。健康是自己的，但快乐是全家的。他认为，其他事自己不能说了算，但对待自己的身体，完全可以自己做主。长期坚持保健把身体调养好，力争健健康康地多活10年。不跟别人争抢，光退休金就可能多拿几十万，用来周游全国和世界，享受如此幸福而又有尊严的晚年生活，何乐而不为！

健康是无价的

对于金钱，生不带来，死不带去。人不能“有命挣钱，没命花”。有的人平时不注意自我保健，把健康交给医生，看病吃药能报销，其实，病痛是无法给报销的。钱再多，整天病怏怏的，生活又有什么意义呢？挣的钱应该用在提高身体健康和生活质量上，否则，钱再多都不一定是你的。

金钱买不到生命，金钱也换不来健康，但金钱能为健康、为提高生活质量添砖加瓦。谁都知道身体是革命的“本钱”，但想方设法为身体“本钱增值的人并不多，每天为健康投资一点点，相当于储蓄的“零存整取”。

健康是其他任何东西都不能代替的，今后衡量一个人是否富有，不是看他有多少钱，有多少房，而是看他是否拥有健康的身体。因为世界上只有3样东西别人抢不走：健康、知识和快乐，而其中首要的是健康。

以上所述这些人不论是名人还是普通老百姓，都有着强烈的保健意识和健康的忧患意识，虽然对健康与营养方面有着不同的心得，但都离不开健康四大基石，事实验证一个真理：只有智慧(坚持保养)才能够给人带来健康、快乐和长寿！健康确实就掌握在你手中。