着名健身专家赵之心 学会健康“投资”

世界卫生组织也说，在影响健康的因素中自我保健占60％的份额。

我们照顾身体五十年，它也会照顾我们五十年；我们折磨它五十年，它会只折磨我们二十年。如果将健康当成一个户头，而我们总是透支，不做投资，那么总有一天健康也会破产。那么怎样进行健康投资呢？

许多人不是死于疾病，而是死于无知，现代文明病不是因为物质生活提高造成的，而是因为健康知识缺乏而产生的。道听途说的知识片段不能指导我们科学地生活，系统地学习才能教会我们如何正确地吃喝拉撒睡，养成良好的生活习惯会让我们精力充足。

信息时代让我们可以无处不在的获取不同知识，但是对于健康的知识，你又知道多少？很多人都是注重了营养而忽视运动的原理，所以科学的健身知识也是你该了解的。

比如，早餐其实在一日三餐中占最重要的地位，社会上流传着一种说法，“坐公交车上班的人没时间吃早餐，打车上班的人在车上吃早餐，而开车上班的人早餐和午餐合在一起了”。如果要想有好的身体，一定要早起床吃好早餐。

还有很多人抱怨自己身体大不如前，可你想没想过为什么？因为你把运动锻炼的时间都用在了睡觉、聚会、和电脑“约会”上。因此，腾出时间给运动，是必须也是必要的。

知道不去做，等于不知道；做了没结果，等于没有做。一定要改变错误的习惯，花一两个月去培养一个良好的新习惯代替之。坚持健康的生活观，不论是饮食还是运动，让你的恒心带领你走进健康的生活。

科学研究推测，人体中有一组保持健康的基因，它随着年龄增长而发生紊乱，最终导致衰老。这里推荐十招，说不定健康快乐就会随之而来。

1.忘掉年龄，保持年轻的心态，以乐观的态度对待生活。

2.跟你最爱或你喜欢的人相处，不要离弃群体，别认为自己是废物。

3.经常阅读幽默小说，欣赏有喜剧色彩的节目，无论是微笑或者大笑都对身体有益。

4.保持高质量的睡眠，增强免疫功能，夜间睡不好，白天可补睡午觉。

5.生活中不怕有压力，尽可能克服困难，接受挑战。

6.如果觉得生活枯燥，应选择新的目标培养自己多方位的爱好，使兴趣广泛起来。

7.用一切方法做健康运动，早锻炼晚散步，把多余脂肪除掉。

8.有小病就立即去看医生，每年进行一次体检，将疾病消灭在萌芽状态，不要让它变成威胁。

9.要有一个温馨、和谐、幸福的家庭，与孩子共享天伦之乐。

10.无论贫富，注意饮食和生活习惯的调整，多食新鲜蔬菜，按时起床，养成规律。健康是可以经营的，而老板就是自己。拥有健康不代表拥有一切，但失去健康就会失去一切。