孕期准妈妈应该怎么补钙才正确？
BY：Bree 2024-08-17 10:21:10 384 ℃
饮食是一条最为可靠、有效的补钙途径。从第5个孕月起，孕妈咪最好每天喝250毫升的牛奶、配方奶或酸奶，同时在饮食上注意摄取富钙食物，如球形干酪、豆腐、鸡蛋、煮小虾、煮沙丁鱼、小鲱鱼干及适量海带或海白菜等，使摄钙量至少达到800毫克。骨头和骨头汤中，钙是以羟磷酸形式存在，进入人体后吸收率很低，对于补钙没有太大的好处。
还要安排自己多晒太阳，特别是冬春季怀孕的孕妈咪。这样，会使身体摄取充足的维生素D，让胎儿的骨骼和牙齿发育得更结实，消除先天佝偻病和龋齿的因素，如果在晒太阳时做一些适度运动将会效果更好。
对于严重钙缺失的孕妈咪就只能求助于钙剂了。可以在第4个孕月后在医生指导下每天服用钙剂，特别是有缺钙症状的孕妈咪，直至第9个孕月。以肠道吸收率高、服用方便、价格低廉的钙剂为好。
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