刷牙的时机跟你吃的食物密切相关

随着食品的越发丰富，我们对牙齿的关注程度也在逐渐提高。牙好了，吃东西才香，身体也才能好。所以，很多人都会在吃过东西后，立即想到刷牙，迫切地想把那些会腐蚀牙齿的“坏家伙”清理出去。这样做对吗？

其实，这要看吃的是什么食物，普通的饭菜，腐蚀性不高，那么吃完之后立即刷牙并没什么问题。这样做可以有效地阻止牙菌斑的形成，减少患上龋齿的几率。

不过，如果你吃的是酸性食物，那就要重新考虑了。酸性的物质被使牙齿表面的牙釉质发生软化，如果此时刷牙，就会破坏牙釉质，损害牙齿健康。这种情况最好等牙齿的保护层恢复硬度了再开始刷牙，这个时间差不多需要半小时。

正确的刷牙方法是上下刷，而不是左右横拉。刷的时候不要太用力，以免伤及牙龈。两边的牙可以通过垂直刷的方法，即牙刷放在牙冠上刷。

刷牙的时间不能太短，最好以三分钟为宜。刷完之后，可以将舌苔也一起刷一刷，这里也是细菌理想的藏身之所。

市面上的牙膏很多，不过，如果你的牙齿还算健康，那么选择普通清洁类的就可以了。牙膏中起清洁作用的成分是摩擦剂，其颗粒越小，对牙齿的损伤也就越小。如果看不出来，可以将家里现有的牙膏放在嘴里咬一下，能感觉到细微的颗粒就是不错的牙膏了。

至于那些有龋齿的人，最好选择含有氟化物的牙膏，因为氟具有防龋齿的作用;牙龈经常出血的人可以选择中草药牙膏;而碰到冷热酸甜就不舒服的牙齿，最适合用防过敏牙膏。

牙刷看起来都差不多，但是它的毛质决定了它的品质。一般来说，毛细而软的牙刷是比较理想的，它对牙齿的损伤较小，并且很容易刷到每一个缝隙。

在选择牙刷时，还有一个因素也要考虑，那就是刷头，刷头越小越容易清洁到口腔里的每一处角落。

电动牙刷也是很不错的选择，可以不需要手的配合，给牙齿进行全方位的清洁。

牙刷使用的时间不宜过长，三个月左右即需要更换一次，以防刷毛上沾染细菌，给口腔带来二次污染。

刷牙是我们每天都会做的事，往往是早、晚两次，其实，如果中午有时间的话，一天能刷三次就更好了。不过，在吃完酸性的食物后，最好等半个小时再刷牙。