三伏天职业男士们要预防哪些疾病男性养生保健

进入了三伏天，延期更加的闷热，易发多种疾病，那么，我们怎样防范于未然，预防这些疾病呢?

1、中暑：注意身体降温，不要在室外停留太久，外出要打伞;在室外工作的人，如警察等必须找阴凉的地方躲避紫外线的长时间照射;要注意补充水分，可以在水中放稍许的盐。

2、胃肠道疾病：要讲究食品卫生，食品存放要生熟分开，以免交叉感染。吃剩的食物应及时存储在冰箱里且存储时间不宜过长;剩饭菜在食用前应该加热，并以热透为止;.要尽量避免在路边的小摊就餐，尤其避免吃生拌的食物;保持室内环境及食具的清洁卫生，并经常通风，防止食品霉变;注意饭前便后要洗手。第五，食用质量好的冷饮食品，并看清其保质期;注意饮用水的卫生，夏季桶装水的饮用时间不宜超过一周;腹泻病人要及时去医院肠道门诊就医，家人最好不要与其共用餐具。

3、心脑血管疾病：要防止情绪中暑，做到“心静自然凉”。天气炎热，人容易烦躁，就要特别注意“静心”养生。避免外界不良情绪干扰，导致情绪激动失控、紧张而诱发心脑血管疾病;要做到起居有节，不宜大量运动。很多老年人喜欢早起晨练，但据调查，70%-80%心脑血管疾病发生于早晨6-10时，这段时间也是心脑血管疾病的多发时间。因此应尽量避开这段时间进行锻炼。近年使用空调的家庭越来越多，居室内外形成温差。从家里走出户外时大幅的温度变化使心脑血管病人很难适应，因为温差的急剧变化会引起人体血管不断收缩和舒张，导致血压变化，引起血液循环障碍，诱发心肌梗死或卒中，因此，,室内外温差控制在6―8℃，有心脑血管病史的人应注意适当减少户外活动，多在室内休息，且午睡1小时，以补充晚间睡眠的不足。避免不必要的外出,尤其要避免去温度高、湿度大、人口稠密的地方。有心脑血管疾病基础的患者，夏日要特别注意饮食清淡，保证水分的充足摄入。

4、皮肤疾病：用温水常洗澡（水不要过烫）,特别是大汗后腰保持皮肤清洁。洗澡时间不宜过长。洗澡不宜用肥皂，因为肥皂属碱性，会使皮脂流失更严重，建议使用有护肤、滋润成分的中性沐浴液。减少搓澡。经常搓澡会使皮肤受到 伤害。多喝水，多吃水果。少吃带刺激性的食物。注意空调温度，保持体内透达，防止风寒阻于表皮。伏天工作、生活不要过度紧张，避免因神经紧张而诱发皮肤病。注意防止蚊虫叮咬，在家里种植驱蚊草或使用蚊帐，可以用沏好的绿茶待冷后擦身。