![](/uploads/images/nologo/296190.jpg)
Q1:
孕妇补
叶酸是食补还是吃人工合成
叶酸?人工
叶酸比天然叶酸稳定、高效,这在
维生素中很难得。当然天然
蔬菜水果中还有很多营养价值非常高的
营养成分,药片代替不了。Q2:
孕妇补叶酸的
科学剂量?
准妈妈们一定要注意微克和毫克单位的差别,别吃成那种5mg的(现实中真的很常见)。至于,究竟是补充400微克还是800微克目前还是有一定争议的。自1998年以来,加拿大和美国政府要求
食品生产商在
面粉、
玉米粉中添加叶酸,所以他们实际上通过膳食摄入的叶酸就比咱们国家高。不过我个人以及学界的主流还是倾向于400微克足矣。Q3:孕妇补叶酸的时机?由于很多人刚
怀孕的时候都不知道自己已经怀孕,所以个人建议的是从准备怀孕就开始服用每日400微克的叶酸,一直吃到怀孕三个月以后,再往后继续服用也可以,就是不见得有明显效果。Q4:哪些蔬菜含天然叶酸,怎样烹饪最佳?
鸡毛菜、
甘蓝、
奶白菜、
油菜等富含叶酸,叶酸在酸性
环境下,100摄氏度就会溶解了,一般食物加工后会损失50%-90%。所以最好的烹饪方法就是不烹饪、生吃。但这种方式往往不太实际,因为生吃会有很多安全隐患。所以其实服用叶酸补充剂是最
经济的方案。Q5:叶酸的补充量太大是否会影响
维生素B12的吸收?叶酸补充量太大确实会影响B12,所以要关注每日叶酸的补充量。此外,
素食准妈妈更需要注意
维生素B12的补充,因为
维生素B12主要存在于
肉类,
植物性食物几乎都不含
维生素B12,所以素食者任何时期都容易出现B12缺乏。如果素食孕妇仍然坚持不吃肉的话,可以适当多吃些
海藻类食物或通过补充剂来补充。一般孕妇推荐量是2.6微克
维生素B12,吃些B族
维生素片都可以满足。
怀孕1-5个月的准妈妈饮食食谱,怀孕6-10个月的准妈妈饮食食谱
一、怀孕1-5个月的准妈妈饮食食谱怀孕第1个月主打营养素:叶酸作用:防止胎儿神经器官缺陷补充叶酸可以防止贫血、早产,防止胎儿畸形,这对妊娠早期尤为重要,因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。
朱茵微博宣布怀孕 看准妈妈怀孕前的准备
朱茵微博宣布怀孕看准妈妈怀孕前的准备三、不宜过度劳累、熬夜,应保证睡眠质量及充足的睡眠。朱茵微博宣布怀孕看准妈妈怀孕前的准备六、提前阅读了解有关孕期知识及胎儿生长发育的书籍或杂志。朱茵微博宣布怀孕看准妈妈怀孕前的准备八、充分保持愉快平稳的心情,迎接孕期生活,有利于优生优育。
怀孕30周准妈妈怀孕30周的变化
胎儿发育胎宝宝胎长约37cm,胎重约1500g。双顶径的平均值为7.83士0.62cm,腹围的平均值为24.88士2.03cm,股骨长为5.77士0.47cm。30周的胎宝宝大脑发育非常迅速,肌肉和肺也都在继续生长发育着,眼睛很可爱地在一睁
Hash:f17cb8ab676fa617d8be0bc447928a72753af11e
标签:
准妈妈
怀孕
孕期
叶酸
科学
准妈
妈妈
【声明】本文由用户Canace发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。