葡萄是一种营养十分丰富的水果,除了葡萄之外,人们还喜欢同样属葡萄的葡萄干,但是有的人认为葡萄干是属于干果的一类,并没有新鲜水果那么的营养丰富。虽然这属于风干的一种干果,但是其的营养价值并不会比新鲜的葡萄差,那么葡萄干的好处都有哪些呢,我们一起来看一下。
首先,葡萄干含铁丰富。
许多女性常有脸色苍白、
手脚冰凉的症状,这是轻度
贫血的表现,每
天一把葡萄干就可以改善。研究发现,葡萄干的含铁量是新鲜葡萄的15倍,另外葡萄干还含有多种
矿物质、
维生素和
氨基酸,是体虚贫
血者的佳品。
其次,葡萄干有促进消化的作用。
葡萄干中含有
酒石酸,可帮助
胃肠道消化。葡萄干中的
膳食纤维,还能吸附肠道壁的毒素,促进
排毒。
葡萄干也有助保护心血管。
研究显示,葡萄干能降低
胆固醇,防止
血栓形成,预防心
血管疾病。它还含有
类黄酮成分,有
抗氧化作用,可清除体内自由基,
抗衰老。近年研究还证明,葡萄干有防癌效果,其中的白黎卢醇,可有效防止
细胞癌变或抑制恶性
肿瘤的增长。付金如建议,可以每天吃一把葡萄干,约30—40克,坚持15天,即对改善体虚
贫血有一定效果;并
提高免疫力,促进消化。不过,葡萄干含糖量较高,
糖尿病患者不宜多吃。
以上就是介绍了关于葡萄干的功效和对人体的好处,大家了解了之后,就会再有顾虑说葡萄吃多了不好后顾之忧了。但是葡萄干的含糖份十分的高,故不能吃得太多以免造成健康上的隐患。
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葡萄干不仅助消化还可以保护心脏
葡萄是一种营养十分丰富的水果,除了葡萄之外,人们还喜欢同样属葡萄的葡萄干,但是有的人认为葡萄干是属于干果的一类,并没有新鲜水果那么的营养丰富。虽然这属于风干的一种干果,但是其的营养价值并不会比新鲜的葡萄差,那么葡萄干的好处都有哪些呢,我们一
如何保护心脏?每天锻炼1小时多吃葡萄干
究竟如何保护心脏,远离心血管疾病?葡萄干2012年美国心脏病学会年会上宣布的一项研究发现,葡萄干中的钾有助于降低高血压,吃葡萄干还可以增加能提高体内免疫力的多种抗氧化剂。红葡萄酒美国伊利诺伊大学的一项研究发现,红葡萄酒含有大量的抗氧化剂白藜芦醇,既能保护心脏,又可抗击癌症。茶叶中的儿茶素和黄酮醇还有助于减少血栓形成,从而保护心脏。
葡萄干改善贫血保护心血管,4方法鉴别高品质葡萄干
葡萄干,在我国是很常见的一种干果,甜甜的味道也使葡萄干受到很多人的喜爱。吃葡萄干的好处葡萄干含铁丰富。葡萄干有促进消化的作用。葡萄干也有助保护心血管。研究显示,葡萄干能降低胆固醇,防止血栓形成,预防心血管疾病。葡萄干的挑选妙招葡萄干的品质主要从颗粒、干潮、色泽、口味等四方面加以鉴别。在挑选葡萄干时,别忘了以上方法哦。
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