熬夜之后怎么补觉

BY：Celandine 2024-07-17 06:54:20 382 ℃

发呆5分钟

清空大脑5分钟，有利于身体机制恢复正常运作，发呆其实是一种本能的自我保护和调节。

据日本东北大学研究称发呆可以增加大脑白质组成，大脑白质越多越能分清事物之间的联系，可帮助你拥有不同于别人的思路。

人体困乏的时候，气血循环缓慢，这时若舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，有行气活血、振奋精神的作用。

伸懒腰时要使身体尽量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。伸展时，尽量吸气；放松时，全身肌肉要松弛下来，尽量呼气，这样锻炼的效果会更好。

由于工作和生活节奏的加快，进餐时间越来越短，营养摄入难免不全面，适时补充一些休闲小食品，可以补充正餐营养摄取的不足，同时还可抗拒疲劳，缓解压力。

在上午10点或下午3点左右给自己来个短暂的“茶歇”，酸奶、水果、坚果等都是比较健康的零食选择。

日光在调解人体生命节律以及心理方面也有一定的作用。晒太阳能够促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力、调节中枢神经，从而使人体感到舒展而舒适。

上午10点和下午4点是晒太阳的最佳时间，此时可以散散步。可以多晒晒背部、双腿和头顶，有助于钙的吸收、合成，还能提高免疫力，每次晒15～20分钟为宜。

“子午觉”是指在子时和午时入睡。

子时是从23时至凌晨1时，是一天中阴气最重的时候，子时之前入睡有利于养阴。午时是从11时至13时，是一天中阳气最盛之时，此时午睡有利于养阳。

可见，睡“子午觉”能调整阴阳，其原则是“子时大睡，午时小憩”。

在子时前就寝，早晨醒来后脑子会很清醒，做起事来效率也高。

维他命B群食物是熬夜者的最佳选择整体说来，熬夜的预防保健仍取决于日常饮食，必须均衡摄取六大类食物。但为了熬夜，晚餐时多吃富含维他命B群的食物，绝对有必要！熬夜保健之熬夜前保健为了使熬夜对身体和容貌的损害降至最低，就要“打好底”。补充维他命B群维他命B能够解除疲劳，增强人体免疫力。

一、熬夜喝什么茶提神醒脑1、桂花茶取3g桂花用水煎煮，然后用这煮沸的水冲泡5g红茶，每天一剂，频频含饮。对于治疗口臭有较好效果。2、桂菊茶取桂花和菊花各6g，然后用开水冲泡，每天一剂分两三次冲泡饮用，该方法适用于胃热上蒸型口臭患者，有芳香清

一、怎样防止熬夜长痘痘熬夜前先洗脸。长时间熬夜很容易肌肤突生痘痘的可能性急速加大。究其原因，一是没有及时清洁肌肤，毛孔不畅通，二是因为生物钟紊乱，内分泌不平衡催生了痘痘。因此，要预防痘痘爆发，首先要及时洁净肌肤，所谓“晚睡不晚洗”。睡觉之前，应该再次用清水洗脸，涂上质地稍厚的修复产品。

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