月子期不要摄取过量营养

BY：Doris 2024-08-16 00:19:48 824 ℃

如果孕妇在月子期间过量摄取营养，会使妈咪的身体肥胖起来。肥胖不仅使得体形难以恢复，不利于身体健康，更加重要的是会导致体内糖和脂肪代谢失调，增加糖尿病、冠心病等疾病的发生概率。

另外，过度摄取营养还可使奶水中的脂肪含量增多，使得吃奶的宝宝也过多吸收脂肪，引起肥胖。有一项研究报道说，过多摄入脂肪的婴儿，在肥胖的同时，还会常常伴有扁平足一类的发育异常。

除此之外，一些消化能力比较差的宝宝，不能吸收妈妈奶水中过多的脂肪，否则可能会导致出现脂肪性腹泻。长时间的脂肪性腹泻会造成宝宝营养不良，会使宝宝的生长发育受到明显的影响。这些，妈妈们一定要加以注意。

营养月子餐食谱做法食材：胡萝卜两根，小葱1根。做法：1.胡萝卜去皮切丝，小葱切段。做法：1.用削皮刀靠近芹菜根部外侧过粗的纤维削掉，并用刀斜切成快。做法：1.木耳发好撕成大小适中的小片，香葱切成葱花。

一、坐月子营养食谱推荐菠菜玉米粥营养：玉米有利尿作用，并能消除水肿，菠菜是养颜补血的佳品，两者搭配既能减肥瘦身，又不会影响产后妈妈的健康。用料：菠菜100克，玉米糁100克。做法：1、将菠菜洗净，放入沸水锅内氽烫2分钟，捞出过凉后，沥干水分，切成碎末。2、锅置火上，加入适量清

营养月子期的营养与产妇的身体健康及哺养新生儿的关系极为密切。产妇身体丢失一部分血液，需要及时补充;生殖器官发生损伤，需要修复;新生儿吃奶，需要大量分泌乳汁。根据这些生理特点，产妇在产褥期除多吃些肉、蛋、鱼等食品外，还要多吃一些蔬菜。营养月子里的营养蔬菜!蔬菜一莲藕中含有大量的淀粉，维

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