备孕从体重开始

BY：Anna 2024-07-20 21:26:57 770 ℃

怎样才能怀孕?备孕期的未准妈妈，无论是过瘦还是过胖都会影响怀孕，所以应在孕前注意调整自己的体重。那么，如何知道自己的体重是否达标呢?下面小编来介绍计算公式给大家。

一、最佳孕前体重

1、身高体重指数(BMI)=体重(kg)÷身高(m)2

BMI指数(BodyMassIndex)即身体质量指数，是与体内脂肪总量密切相关的指标。举个例，如果有人的体重是45kg，身高是1.55m，那么她的BMI指数为45÷1.552=18.73

2、怀孕前体重多少算合适?

如果测出来，你的BMI<19，那么则是体重偏低(偏瘦);BMI在19-25之间为健康体重;BMI在25-30之间是超重;BMI在30以上则为严重超重了。

一般来说，怀孕前的BMI在21或者22比较合适。那么你的适合的体重就是身高的平方乘以21或者22了。

比如身高为1.55米，那么你的适合的体重可以是1.552×21=50.45(kg)

如果BMI低于19，比如1.55的身高，体重只有1.552×19=45.64(kg)甚至低于这个体重，就要考虑增肥了。

那么，如果偏瘦或偏胖，要怎么办呢?

二、孕前如何调整体重

1、体重过瘦的女性，注意增加优质蛋白质和富脂食物的摄取，如鸡鸭鱼肉类、蛋类及大豆制品。

2、体重过重的女性，除了积极进行减肥运动外，及早请教营养医生制订合理食谱，控制热量摄取，少吃油腻及甜腻食品，争取将体重减到正常范围。

孕前女性体重对于怀孕来说是很关键的哦。

备孕需要控制好体重备孕要注重营养的需求

推荐几招健康减重的方法，您不妨试试看：备孕需要控制好体重1、饮食要规律。备孕要注重营养的需求虽然要减重，但是营养要跟上，这样一旦受孕就可充分满足胚胎大脑发育对多种营养素的需求。经补充碘营养出生的孩子，其体重、身高及智商水平均高于未补碘孕妇生出的孩子。孕前及孕期的妇女可以每天吃一根香蕉，因其富含叶酸，可以预防畸形儿的出生。从优生角度考虑，怀孕妇女身体营养失衡会带来胎儿发育所需的某些营养素短缺或是过多，于优生不利。

备孕女性控制孕前体重更易受孕

女性体重如果低于标准体重的15%，则为身体过瘦;如果高于标准体重20%以上，则为身体过胖。过胖或过瘦都会使体内的内分泌功能受到影响。这样，不仅不利于受孕，还会增加婴儿在出生后第一年患呼吸道或腹泻的几率，并在孕后易并发妊娠高血压综合症、妊娠糖尿病。因此，准备怀孕的女性，无论身体过胖过瘦都应积极进