告诉孕妈几个应对腰疼的居家招数（下）
BY：Faith 2024-07-17 17:23:36 485 ℃
挺着个“大皮球”出门在外，可不是那么安全的，一不小心被人碰到了、上车没座位等状况，往往弄得身心疲惫、腰酸背痛，早没了出门时的好兴致。所以，出门在外，孕妈咪还是小心为妙。
出行动脑筋
现在，就给孕妈咪一点出门的小花招和小提示，你不妨试一试噢！
1、注意别走很多路，商场更不能一家接一家地逛，以免累到自己脚底发软、腰酸背痛。
2、不要外出做紧张、刺激或太奔波的旅行活动，过于奔波容易引起腰痛。
3、坐公车别害羞，主动向年轻人要座位，周围人一定会支持你的。
4、本人当年就的一大失误是不肯穿孕妇装，担心丑化自己。人们只当我是一个胖人，竟没人让座。委屈之下，第二天就穿上孕妇裤，没想到立即受到热情照顾。我的经验你不妨学一下，屡试不爽。
6、逛街时，要勤休息，商场里都有休息区。
7、逛商场的时间不要太长，里面的空气质量也很差哟！
享受按摩
症状轻微者，可以在家做居家按摩操。此时，可是准爸爸大献殷情的绝好时机，赶快学几招专业、地道的按摩技巧，为爱妻每天定时做甜蜜按摩哦。
另外，也可以做局部热敷，用热毛巾、纱布和热水袋都可以，每天热敷半小时，也可减轻疼痛感觉。
在孕期，由于胎儿的快速发育，孕妈咪很容易缺乏各种营养及矿物质，特别是钙、维生素和铁等，一旦缺乏就很易引起腰痛。
当腰痛伴有腿“抽筋”、坐骨神经痛时，除了赶快补钙、补维生素B1以外，还要及时咨询医生，寻求帮助。缺乏轻微者建议食补为主。
脚下暖洋洋
人说脚下凉，会直凉到心里，这话一点没错。
特别是冬春之交，寒气逼人，孕妈咪一定要保护好自己的双足和双腿，现在羊毛袜子、羊绒裤应有尽有，造成别冰到自己，着凉会使肾部有不良反映，严重者进而引起腰痛。
小编总结：有孕期腰疼状况的各位孕妈一定要更着重保重自己的身体。要接受一定的按摩，恰当的补充维生素，和让自己的双腿保持温暖哦。
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一、居家减肥瑜伽瑜伽动作一跪在地上，两膝打开与臀部同一宽度，小腿及脚背紧贴在地上，脚板朝天。俯前，挺直腰背，注意大腿与小腿及躯干成直角，令躯干与地面平行。双手手掌按在地上，置在肩膊下面正中位置，手臂应垂直，与地面成直角，同时与肩膊同宽。指尖指向前方.瑜伽动作二吸气，同时慢慢地将盆
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一、居家授瘦腿运动运动量要想使大腿苗条，运动量多少才足够?如果你心血管健康，那么，你应该每天运动20分钟;如果你想燃烧更多脂肪，使大腿线条更优美，最好每天早晚各运动一次，每次20～30分钟。此外，还可考虑做些园艺工作之类的活动。运动的剧烈程度须保持在低至中等水平—充其量只可达到最高限度的
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