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选择合适的胸罩
选择合适的胸罩对保护双乳很重要。乳腺增生患者如果总是不戴胸罩,这样容易导致乳房下垂,而且很容易受到外部损伤。
不用过冷或过热的水进行刺激
乳腺增生患者在洗浴时用过冷或过热的水刺激乳房,对乳房健康是极为不利的。如果是盆浴,更不能在过冷或过热的水中呆太长时间,否则会导致乳房软组织松弛,引起皮肤干燥。
不过度节食
饮食能控制身体脂肪的增减,而乳房内部组织大部分都是脂肪,乳腺增生患者的乳房内脂肪含量增加了,乳房才能得到正常发育,抑制乳腺增生的复发。
要保持轻松愉快的心情,不要给自己太重的心理压力,养成健康良好的生活习惯。生活和睦、性生活和谐,可以消除不利于乳腺健康的因素。
要尽量避免上臂过度的运动。经常进行体育锻炼,每周最好能坚持4小时以上,这样能使患乳腺癌的危险几率减少大约30%。
这些食物中都含有大量的黄嘌呤,容易促使乳腺增生。所以,女性应少吃这类食品。经研究发现,饮酒也是乳腺增生的大敌。若女性每天饮白酒,患乳腺肿瘤的机会大幅增加。
挤乳沟影响乳房健康或致乳腺增生
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关爱女性健康防治乳腺增生乳房保健
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