![](/uploads/images/nologo/1370945.jpg)
对于烟民,身体健康受到香烟的危害是一定有的,如果不想让香烟更严重的伤害自己的身体健康,那么对于下面的五种营养素,大家一定要用饮食及时的补充,这样我们的身体才能抵抗香烟的危害。
1、吸烟者要多食维生素c食物
有报道称吸烟会破坏人体内的维生素c,一根烟会消耗掉25毫克的维生素c,更有研究证实吸烟者的血维生素c低于非吸烟者。因此,吸烟者每天要补充比常人更多的维生素c.富含维生素c的食物有猕猴桃、橙子、西红柿等食物,必要的时候也可以服用一些维生素c片剂。
2、吸烟者要多食维生素e食物
有研究说,吸烟者体内氧应激反应加强,而产生的氧自由基增多,而含有维生素e的食物能有效的消除自由基。富含维生素e的食物有菠菜、全麦面包、鸡蛋、坚果类、麦芽等食物。或者平时可以吃一些脂溶性的胶囊和水溶性的片剂。
3、吸烟者要多食含硒食物
吸烟会导致体内的硒元素含量降低,而硒元素是抗癌不可缺少的一种元素。所以,吸烟者平时要多吃一些含硒的食物。富含硒元素的食物有虾、海藻、肝脏等食物。
4、吸烟者要多食碱性食物
烟还有尼古丁,当人体体液呈碱性的时候就会迅速的除去体内的尼古丁,所以吸烟者平时要多吃一些含碱性的食物。富含碱性食物有海带、茶叶、胡萝卜、黄瓜等食物。
男性健康保健_,男性健康保健知识有哪些
每个男人都希望保持性生活活力,微量元素锌对此大有裨益。因此,一些中老年男子易出现性欲低下和勃起障碍等症状。
远离烟酒保健康,男性性健康有保障预防保健
生活中,烟酒好象是男性的一种代表,很多朋友都有抽烟喝酒的习惯,虽然大家知道烟酒对我们身体的伤害很大,但是,却因为没有重视,依然保持着这种习惯,但是,如果大家知道,这样的坏习惯会影响到自己的性功能,是不是可以现在开始远离烟酒呢?研究发现,饮酒后,血液中睾酮会随之减少,继而影响男性的性功能。而在男性性功
中老年人健康保健,老年人的健康保健小常识
中老年养生注意饮食饮食对于中老年人来说是非常重要的,年龄的增大,身体的各项机能随之衰退,消化能力也会有所下降。中中老年人应主动定期检测血压。
Hash:5dfbc7db95e8b41395f0cfd8cb1d387d97161c5a
标签:
健康
保健
营养
【声明】本文由用户Caitin发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。