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孕期瑜伽的九
大益处 九益处孕妈妈不能不看
1、孕妈妈
瑜伽可以让你――呼吸顺畅,身心放松
通过练习瑜伽,你可以懂得正确的呼吸技巧和放松方法,从而使你的心脏和肺部
肌肉处于良好状态,为
顺产和产后的身体恢复打下基础。
2、孕妈妈瑜伽可以让你――改善
血液循补,缓解身体不适
通过瑜伽的修炼,可以改善你的
血液循环,加强肌肉的力量和伸缩性,增强
髋部、
脊柱和
腹部肌肉来支撑
子宫里
宝宝的重量,缓解
腰酸、背疼,强化关节及肌肉,预防骨骼耗损和肌肉劳累。
3、孕妈妈瑜伽可以让你――
控制腹部肌肉力量,缩短
产程 不知不觉的练习中,放松或控制了你腹部的肌肉,扩张了你的
骨盆和
子宫收缩。你知道吗?这对于缓解或减少生产过程中的痛楚和不适大有帮助,让你享受到缩短产程的幸福。
4、孕妈妈瑜伽可以让你――建立自信,让心态
平和 你知道吗?
孕期的自信对你维持心态的平和是非常重要的,
怀孕期间的瑜伽练习可以帮助你建立自信。你会感觉自己接近生产,对于顺产和产后的身材恢复,你充满了期待,同时瑜伽有规律的锻炼,能让你减轻很多产后的
疼痛感和
疲劳感。
5、孕妈妈瑜伽可以让你――提高注意力,减少
焦虑 孕妈妈
瑜伽呼吸法令你放松
紧张的情绪,提高注意力,使你更加了解自己的身体及
胎儿发育状况,平缓了产前的
焦虑、
紧张和
恐惧,
分娩时你会更加顺利和安全。
孕妈妈瑜伽放松或控制了腹部的肌肉,扩张了盆骨和子宫收缩,对于缓解或减少生产过程中的痛楚和不适大有帮助,让你享受到缩短产程的幸福。
6、孕妈妈瑜伽可以让你――增强身体的
平衡感 练习了一段时间之后,你发现你的整个
肌肉组织柔韧度和灵活度大大提高了,走路平稳了,即使
肚子一天天变大变沉重,你也会感觉到身体有一股平衡的力量在支撑着。你高兴极了,因为你不再为走路打晃儿不稳而担心发生意外。
7、孕妈妈瑜伽可以让你――呼吸顺畅,改善
气短和压抑
孕妈妈在练习瑜伽的过程中,刺激控制荷尔蒙分泌的腺体,增加和加速血液循环,于是,很好地控制了呼吸,
胸闷和
气短都有所改善。
8、孕妈妈瑜伽可以让你――改善
睡眠,消除
失眠 练习瑜伽让你的睡眠更香了,
失眠没有了,以前怎么躺都别扭的情形不存在了,你发现你很容易入睡,并一觉到天亮。
9,孕妈妈瑜伽可以让宝宝――灵活敏锐,
健康成长
你知道吗?你在练习瑜伽的同时,能够给予
胎儿适当而温和的刺激和按摩,增加了胎儿对外界的反应,胎儿可以变得更加灵活敏锐、健康成长呢。
孕期瑜伽怎么做,3个瑜伽招式使孕妇更健康
孕期瑜伽是一种专门为孕妇而设计的瑜伽,这种瑜伽动作都比较简单,因此孕妇不用担心练习时会有危险。孕期坚持进行瑜伽练习对身体是有很大好处的,可以促进身体的血液循环,消除浮肿的状况。这个瑜伽动作可以帮助孕妇排出体内的毒素,对于髋关节有伸展作用。孕妇如果能坚持瑜伽练习就能保持良好的体态,控制体重。
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由于兼具塑身健体、净化心灵的功效,越来越多注重健康的女性,开始热衷于瑜伽这一发源于印度的古老健身方式,尤其是许多名人孕期争相练习瑜伽的消息见诸报端后,孕期瑜伽这一新兴的瑜伽方式日渐
孕期多做瑜伽有益健康
亲亲宝贝小编提醒准妈妈们,在怀孕期间虽然要注意休息,但千万别一味的坐着躺着,适当的动一动对身体更有好处,特别是在身体条件允许的情况下,练练瑜伽,更有益于身体健康,请看下文相关详细。孕妇做瑜伽有多种好处孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力,增强身体的平衡感,提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。此外,针对腹部练习的瑜伽可以帮助产后重塑身材。瑜伽有益于改善睡眠,消除失眠,让人健康舒适.形成积极健康的生活态度。最后亲亲宝贝小编建议孕妇最好是在医生的指导下做瑜伽,避免出现意外发生。
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