常吃快餐需要注意的营养搭配
BY：Rabia 2024-07-08 08:30:21 1063 ℃
对于现在的都是人来说，快餐是大家常见的食物。但长时间吃快餐对我们的健康是有影响的，所以一定要注意，特别是常吃快餐需要注意营养搭配，那么有什么好的搭配技巧呢?以下就让我们来看看吧!
不可天天吃
洋快餐作为一种饮食风味，可以去尝试一下，但不能把它作为日常膳食的一部分，因为洋快餐的膳食营养结构并不均衡，不利于身体健康。专家指出最好的饮食结构应是饮食多元化，在每日三餐中合理搭配足够的果蔬、豆类、谷物、蛋奶、鱼、肉等食品，保持营养均衡、不挑食、不偏食。洋快餐可以吃，但不应经常吃、天天吃，更不能餐餐吃。
饮料不选碳酸类
可乐等碳酸性饮料含磷酸、碳酸，会带走体内的钙，并且含糖量过高，有气体，没有太多营养价值，喝后有饱胀感，影响正餐。吃洋快餐时，饮料最好选择果汁类和牛奶等。
一般说来，洋快餐中的部分微量营养素例如维生素含量不是很充足。如果每天或经常性食用，可能会造成维生素等摄取不足，热量摄取过量。
很多人认为汉堡中既含有蔬菜、肉类，又含有面粉类主食，比较健康，餐后就不用补充蔬菜水果了，其实汉堡基料中的白面粉是精食，对人体的重点生理效应在于产生热量，而且夹杂了大量奶油，脂肪含量高，维生素含量低，餐后仍需为孩子补充维生素。因此，吃了洋快餐后要多吃一些新鲜水果、蔬菜作为补充。
儿童营养早餐有哪些_,简单快捷做出美味儿童营养早餐
简单快捷做出美味儿童营养早餐做法：地瓜削皮，切成薄片状，放入蒸锅中蒸5-10分钟待其变软软，再迅速捣成地瓜泥，然后加入蛋黄以及适量面粉搅拌均匀。
看奥运备吃快餐,这样的快餐营养又健康
这样的食物组合与方便面相比，既健康又不易发胖。鸡蛋换着花样做：提前买些鸡蛋和咸鸭蛋，鸡蛋可以换着花样做，比如水煮蛋、蒸鸡蛋羹、鸡蛋饼等，每天吃一到两个。咸鸭蛋可以配着粥一起吃，营养价值也很高。长时间看电视十分疲劳，喝水时加些枸杞，再喝些含胡萝卜素的橙汁及含维生素A的酸奶，对眼睛健康有好处。此外，看比赛期间，由于久坐、少运动，可能会造成便秘。
快手营养早餐的做法 教你几道快手早餐食谱
快手营养早餐的做法懒懒的早晨，不想起床做早餐？是不是很简单呢~馅料可以换成前一天的剩菜，面饼可以换成馒头片，超省钱的早餐呢~放心油条想吃油条的话就在家里自己做，放心又健康哦~材料：面粉300g、小苏打1g、酵母5g、植物油、盐适量。步骤：1.和面时加入用温水化开的酵母，一次发酵至两倍大再加入温水化开的小苏打，二次发酵到两倍大。
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