孕期怎么做好饮食保健？
BY：Laila 2024-07-18 17:37:39 824 ℃
孕期很多营养的补充都是来源于饮食，因此，饮食保健也成了很多孕妈妈关注的问题，那么，在孕期，要怎么才能做好饮食保健？针对这个问题，我们请专家给我们详细的介绍一下。
孕期怎么做好饮食保健？
1.孕早期的膳食以简单、清淡、易消化吸收为原则
孕妈妈在怀孕早期，饮食要以以简单、清淡、易消化吸收为原则，如果是胃口不太好的孕妈妈，可以吃一些适应孕妇的口味的食物，使其食欲增强，在做菜的时候，尽可能少的使用酸、辣、甜味的调味来烹饪。
孕妈妈要做好孕期饮食保健，还要注意多食富含蛋白质的食品，这样可存储一定的蛋白质，对胎儿和母体来说，都是非常有利的，鸡蛋、肉类、鱼、虾、豆制品、干果类、花生酱等，孕妈妈都可适当多吃。
在孕期，孕妈妈要做好饮食保健，还要注意多食牛奶及奶制品，这对于钙质的补充效果是很好的，牛奶不但含有丰富的蛋白质，同时，还含有多种人体必需的氨基酸、钙、磷等营养物质，孕妈妈可适当的多吃一些。
4.多食谷类食品
孕妈妈在孕期，还要注意多吃一些谷类食品，品种要多样化，且要粗细粮搭配，中等加工程度的米、面、粗粮可适当多吃，以获得全面丰富的营养。另外，孕妈妈还要多食蔬菜和水果，这对于饮食保健来说，也是非常不错的。
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