分娩疼痛程度与您的身心状况有关

准妈妈都畏惧分娩，原因也是因为分娩时候的疼痛，其实，分娩疼痛并不可怕，但是我们也要注意加重分娩疼痛的因素。

期待了好久的时间，到了该和宝宝见面的时刻，不过前头还有个困难的关卡考验着准妈咪，那就是分娩，自然产的妈妈想必都经历过分娩的那种嘶声竭力的疼痛，那短短的十几个小时也许是今生难以忘怀的经历，而事实上有三种情况还会加重分娩的疼痛，所以想顺产的妈妈要避开这些误区，免得分娩时疼痛加剧。

加重分娩疼痛的因素一：孤独

在分娩过程中你会希望有人陪伴在你的身边，从精神上给你支持，这样会减轻你的疼痛感。现在产院都有这样的条件，如果你希望丈夫或亲人陪伴在你身边，医生会让你的亲人陪伴的，但只能允许一名。首先选择让你的丈夫陪伴。在分娩前你要和丈夫商量好，因为有的丈夫没有这样的勇气。

温馨提示：孕期如何预防孤独

妊娠后可能会喜欢独处和独立思考。这种状态有助于孕妇做好准备应对妊娠和分娩，以接受新生儿的到来。但这种自省行为也会使丈夫感到冷落而影响夫妻间的关系，从而影响孕妇的心理健康。孕妇也常会导致忧虑、烦躁、不安等心理矛盾。丈夫应理解孕妇的这种心理特点，好言抚慰，经常表达爱意，使孕妇在心理上获得体贴、安全、幸福的感觉，使其心理得到平衡。

分娩疼痛程度与您的身心状况有关

加重分娩疼痛的因素二：过于疲劳

应该注意休息，冷静地对待从未感受过的宫缩，及其带来的疼痛和说不出来的不适，千万不要喊叫或哭闹。

温馨提示：孕期如何预防疲劳

还要尽可能多休息，哪怕你仍然要出去上班。如果你是在家照顾小孩，当孩子睡着时，你就尽量把脚抬起来休息休息。如果你是在办公室，午餐时间要离开办公桌，去吃点儿东西，喝点儿饮料，到户外呼吸呼吸新鲜空气。如果你的工作具有一定弹性，不妨提早计划每周在家工作一天。

让你的家人或保姆、小时工来帮忙做家务，或者干脆把不太重要的事情放一放。你还可以选择在网上购物，而不用亲自去大卖场。白天要确保自己充分锻炼，并呼吸到新鲜空气。做动作缓和的瑜伽或让身体放松的运动、在小区里走走等都会对你有帮助。

加重分娩疼痛的因素三：心情紧张或急躁

宫缩来临时不要紧张，学会深而慢的呼吸，沉着冷静，疼痛就会减轻；宫缩间歇期间尽量精神放松，不要想宫缩带给你的疼痛和不适。想一想宝宝出生后该是什么样子的，像妈妈还是像爸爸；如果是女孩，你会给她打扮得很漂亮吗？如果是男孩，你会让他成为� ��名足球健将吗？想令你高兴的事情。

温馨提示：孕期如何预防心情紧张或急躁

方法之一：在丈夫的陪同下去听课。在丈夫的陪同下去听有关孕妇的健康讲座，多了解些有关生育的常识，会帮助你消除对生育的恐惧。

方法之二：向别人诉说苦闷。找一个知心的朋友或向你的丈夫讲讲自己的苦闷，这时你才发现自己有许多地方是杞人忧天。

方法之三：抚摸子宫。宫颈疼痛容易引起孕妇紧张，此时你可轻轻地按摩腹壁，这样可以缓解疼痛，使自己的情绪安定。

方法之四：创造优雅的生活环境。把自己的居室布置得优雅、舒适，放些鲜花，或到风景宜人的大自然放松一下，均可使自己的身心得到放松，从页缓解怀孕的紧张心情。

紧张、疲劳、孤独的心理往往都会让一个人感到身心劳累，何况是一位即将分娩的产妇，而准妈妈怕痛，同时也是一种畏惧的心理，也会让你不自觉的加重分娩疼痛。