食疗可有效缓解孕期水肿现象

BY：Fawn 2024-08-15 19:15:05 162 ℃

1.在孕期你要控制水分的摄入

平时你们有些人为了保养皮肤而多喝水，但是也会出现浮肿现象。你更要注意适量喝水，对于水肿想象过于严重的有些人要特别注意水的摄入量。不要喝太多的水，控制好水量，这样会有所缓解。

2.你要注意不能食用太咸的食物

孕期最好多吃些清淡的食物，尤其有水肿现象的你们更要注意才是，口味不能过重。如果吃得过咸就会口渴而多喝水，从而导致水肿更加严重。

3.每天要摄入充足的新鲜蔬果

孕期你每天都要摄入足够的水果和蔬菜，因为蔬菜和水果里包含人类需求的多种维生素和微量元素，它们可以提高机体抵抗力，增强新陈代谢，还可以解毒利尿的功效。也可以补充体内所缺少的水分。

4.孕期要摄入足量的蛋白质

你们在孕期不是要补充一个人的营养能量，而且还要考虑宝宝的营养补充，每天都要保证足量的蛋白质摄入，多吃些禽、肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物及豆类食物。

5.孕期禁忌食用一些难消化的食物

你们在孕期饮食要科学饮食，不能说想吃什么就吃什么。不要吃些难以消化的食物，比如说糯米类，还有葱、辣椒等刺激性的食物，这样的食物会引起你们腹胀，血液不流畅导致浮肿等。

一、孕妇孕期水肿怎么办好一）摄取高蛋白、低盐饮食每天都应摄取优质的蛋白质，例如家禽、家畜、肉、鱼、海鲜、贝类、蛋类、奶类及奶制品、黄豆制品(如豆浆、豆腐、豆干、素鸡、豆包、干丝)等。这些食物以新鲜材料配合浓味的蔬菜，例如洋葱、西红柿、蒜头、茴香、芹菜、香菜、香菇、枸杞、红枣、黑枣、柠

3、生理性水肿与病理性水肿的症状也有所不同。尤其对于贫血的孕妇来说，更应该保证铁的补充，因为贫血及营养不良是病理性水肿的原因之一。因此，准妈妈怀孕期间尽量避免穿着过紧的衣服。

一、8个妙招帮你消除孕期水肿第1招：脚部垫高抬腿如果轻微的下肢水肿，建议晚上睡觉时，将脚部垫高，水肿自然就会消退一些，平时坐着的时候，不要翘二郎腿，以免阻碍静脉的回流，可将双脚放于小板凳上，躺卧时，则用枕头垫高双脚，而每天睡前可做抬腿动作，以利静脉回流。第2招：左侧卧躺睡眠

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