孩子睡前不要太疯闹
BY：Heather 2024-07-20 22:18:02 611 ℃
大多数孩子临睡前就开始闹个不停，很多父母也对此束手无策。有的家长干脆就放手让孩子去玩，认为他们只要玩累了，自然就能睡着。但卫生部中日友好医院儿科副主任医师许鹏飞提醒，宝宝玩累了就睡，对他们的健康很不利。
许鹏飞解释说，有些宝宝玩得过于兴奋，睡眠质量就会下降。宝宝虽然进人了睡眠状态，可是他的精神活动还在持续，并没有得到休息。睡眠时也会出现咬牙、踢被、尿床等现象，从而影响宝宝大脑与身体发育，严重时还会造成睡眠时间的混乱。
另外，有些宝宝患有鼻炎，有一种鼻炎叫做血管运动性鼻炎，对外界刺激反应过度。当宝宝玩累后马上睡下，很可能造成鼻子不通气，鼻黏膜肿胀，鼻腔分泌物增多。在这种情况下，病毒容易繁殖，引发感冒或其他呼吸道疾病。
因此要特别提醒父母，宝宝偶尔玩累后就睡觉没关系，但长时间如此就弊大于利。因此，父母要给孩子养成良好睡前习惯：1.晚上临睡前1小时，给宝宝洗个温水澡，让他们全身放松。2.睡前1小时可以看图画书、玩积木、听故事等安静的游戏。3.宝宝临睡前关掉电视，拉上窗帘，打开床头灯，制造出朦胧的感觉。4.可以在宝宝睡前放一些轻松、舒缓的音乐。5.睡前1小时开窗通风，在进入卧室前关上，新鲜的空气也有利于宝宝安睡一整夜。
睡前瑜伽_睡前瑜伽十分钟修身法
睡前瑜伽十分钟修身法睡前瑜伽十分钟修身法？每天睡觉前，十分钟瑜伽修身，可以利用瑜伽放松精神和形体，而且还能顺便改善睡眠质量。那睡前瑜伽十分钟修身法具体怎么做呢？1、功效：这个体式可以使肾脏，前列腺和膀胱保持健康；同时对女性也非常有益处，可以调整不规律的经期，调节月经流量，促进卵巢功能正常。Step1
睡前十个习惯会短命 睡前进食睡前用脑
二、忌临睡前进食人进入睡眠状态后，机体中有些部分的活动节奏便开始放慢，进入休息状态。五、忌仰面而睡睡觉的姿势，以向右侧身而卧为最好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡，也容易消除疲劳。十、忌对炉而睡这样做，人体过热，容易引起疮疖等疾症。
睡前谨记十大禁忌 忌睡前吃东西睡前说话
充足的睡眠对健康是十分重要的，除此之外，在睡眠的准备、姿势和习惯方面还要特别留意一些睡眠时的忌讳，下面就一起来看看睡前禁忌有哪些。一、忌睡前情绪激动：人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳。二、忌睡前饮浓茶、喝咖啡：浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝了易造成入睡困难。四、忌睡前吃东西：人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。
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