产后妈妈减肥要如何顾及健康和营养
BY：Kaitlyn 2024-07-17 17:21:37 563 ℃
减肥方法很多，但不是每一种都适合妈妈们的。妈妈们在减肥之前要知道自己是什么原因导致肥胖的，这样减肥的效果才好，同时在减肥的时候注意健康和营养二点也是很重要的。
王小姐生完小孩休息几个月之后准备上班了，可是，她发现自己的腹部赘肉不仅难看还非常松弛，还常常觉得头晕体乏。中医师诊断王小姐具有明显的产后脾气虚弱症状，加上心血虚导致头晕等症，医生建议她采用健脾补肾养血之方，还可以多吃鸡爪，帮助皮肤收紧。
产后减肥如何做到健康和营养
中医专家介绍说，产后肥胖多属脾气虚弱，中医学认为“饮食无节制、过补膏粱厚味，则脾胃受损，脾胃之气输布不利，使水谷不易消化”，同时“久卧伤气”引起气虚。通俗地讲，就是因为营养过度而产后活动减少，能量的摄入要远远超过能量的消耗，再加上性激素改变造成代谢减慢，而促进了脂肪的贮存，造成产后肥胖。
产后须饮食均衡也要运动
传统坐月子会在产后4-6周内大补特补，还要尽量卧床休息，使身体热量无法消耗，身体就会发胖。提醒产后妈妈们，产后要在保证营养的基础上适当控制热量的摄入。产妇的家庭成员也不能一味要求产妇多吃，每天吃一个鸡蛋，吃点鱼、鸡汤等，最主要是饮食均衡，不能偏废。如果已经造成产后肥胖的则应该结合营养控制、运动（游泳、水中健身操、有氧舞蹈、快走等）再加上一定的中医治疗方法。专家强调，由于生产过程中的消耗以及哺乳等情况，不主张产妇采用药物减肥，否则容易影响婴儿健康。
小编总结：
产后妈妈们减肥进行得如何了，有顾及到健康和营养这两点吗？其实产后有很多方法都能帮到妈妈们做到这两点的，不过妈妈们在减肥之前要知道每一种减肥方法对身体的危害有哪些，这样才是对自己身体负责任的做法哦。
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