产后吃什么能让自己睡得更好

产后饮食对于妈妈们来说能帮助妈妈们处理很多产后的问题，例如减肥、身体的恢复等问题。那么妈妈们知道产后要怎样吃对自己产后睡眠有帮助吗？不清楚的话，下面这篇文章妈妈们就不能错过了。

1、冰糖百合

材料：新鲜百合1个，冰糖适量

做法：将百合煮熟后加入冰糖即可，也可以加入红枣一起煮熟。每天喝2—3次。

功效：百合主要含生物素、秋水碱等多种生物碱和营养物质，有良好的营养滋补之功。此饮品不但可以帮助入睡，减少噩梦，还有美容养颜的作用。

冰糖百合

2、牛奶燕麦片

材料：燕麦片、牛奶、白糖

做法：取燕麦片1份加入3份牛奶同煮15分钟，加入白糖，可以作为晚餐的粥品。

功效：牛奶是理想的滋补品，临睡前喝一杯，可催人入睡。燕麦粥不但能安神，还可以润肺通便，防止产后便秘。

Tip：由于一般的燕麦片比较硬，煮起来费时间，建议使用快餐中的燕麦片。

3、安眠补养汤

主料：乌骨鸡500g、鸭肉500g

辅料：鸡血藤20g、仙鹤草20g、夜交藤20g、狗脊12g、菟丝子12g、桑寄生12g、女贞子12g、白术8g、合欢皮8g、生地黄8g、熟地黄8g、人参5g、续断8g、旱莲草12g

做法：

1、十四味中药洗净，加水煎成汁，滤净杂质。

2、将鸡、鸭肉用开水烫一下，斩成大小一致的条块。

3、锅内加高汤，加鸡和鸭肉烧沸后，加姜块、葱结和药汁，改用小火烧约2小时，拣去姜、葱，以味精和食盐调味即可。

4、小米粥

材料：小米适量

做法：取小米适量，加水煮粥。晚餐食用或睡前食之。

功效：小米性微寒，具有健脾、和胃、安眠之功效。据研究，小米中色氨酸和淀粉的含量都很高，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的数量，所以能起到使人安眠的效果。

葱枣粥

5、葱枣汤

材料：大红枣20g，葱白7根

做法：

1、将红枣洗净，用水泡5天，将葱白洗净备用。

2、将红枣放入锅内，加水适量，用大火煮沸，约20分钟。

3、再加葱白，继续用文火煎10分钟。服用时吃枣喝汤。

功效：红枣富含丰富的维生素和微量元素，甘甜温和、果肉饱满滑腻，具有补五脏、益脾养胃、养血安神的功效。对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。

小编总结：

妈妈们在处理产后问题的时候可以通过饮食的方法来解决哦。只要妈妈们吃对了，就能解决很多问题。在处理产后睡眠的问题上，除了通过吃之外，妈妈们还可以借助旁人之手来帮助自己。在别人帮忙照顾宝宝的时候，妈妈们就可以适当的去休息。这样也是个不错的方法。