早上起来养成这三大好习惯助你长寿
BY：Kiona 2024-08-18 04:09:20 185 ℃
小伙伴们知不知道，早上保健也是很重要的，早上做对了一些保健对身体可是大有好处，然而很多人不知道早晨起床后需要做什么可以更有利于身体的健康，总是起床刷牙洗脸后就急急忙忙的去上班上课。下面是苹果绿养生专家为大家总结一些早晨的养生技巧，早上迷迷糊糊的你们赶紧来围观吧!
一、活动四肢——避免血压波动
很多上班族上学党都有每天早上一听到闹钟就马上从床上跳起来的习惯，这个起床习惯可是很不健康的呀!早上睁开眼睛后，应该先躺在床上活动一下四肢，三五分钟后再慢慢起来。这个好习惯可以避免因为猛然起身而导致的血压波动、头晕等现象，如果你也有一听到闹钟就从床上着急起来这还习惯，要改正了哦。
二、晨起排便——让你受益终身
早上起来排便?很多都会说，我没有这个习惯咋办呀!其实，晨起排便这个习惯是可以养成的，比如平日多吃白菜、苹果、粗粮等高纤维食物，早起后不管有没有便意，都要蹲一蹲厕所，久而久之，习惯就会养成。这个好习惯一经养成，会让你终身受益，赶紧试试吧!
三、早晨起来喝杯白开水——预防心血管疾病
不管你工作学校有多么的紧迫，早上起来一杯白开水万万是不可少的。晨起一杯白开水可以补充身体代谢失去的水分，又可以促进排泄，防治便秘。而且白开水还能防止心脑血管疾病的发生，对中老年人尤为重要。中老年人们，要记得哦，早上一杯白开水预防心脑疾病可是比那些昂贵的保健品便宜有效多了哦。
以上就是苹果绿养生专家为大家总结的早上常做有利身体健康的三件事，俗话说“一天之计在于晨”，早晨养生的好处是有很多的，希望这些小常识对大家有所帮助，而且这些对身体如此有益养生的小常识大家都应该多去了解，在日常的生活中做到并且保持，健康的好身体不成问题，还会帮助你长寿哦!
长寿秘诀 长寿新指标让你更长寿
上海体育科学研究所体质研究与健康指导中心主任刘欣表示，这些指标反映了人体运动系统的机能水平。因此说这些指标关乎长寿是有道理的。想知道自己的握力、敏捷性、平衡性的水平如何，刘欣主任建议，可以通过体质测试来实现。另外，刘欣主任提到，所有年龄段的人，每周还应进行一到两次，覆盖全身主要肌肉群的力量训练，这对健康很有好处。事实证实，司机饭后立即开车轻易产生车祸。
长寿老年人的长寿秘诀 吃多吃少都能长寿
第一章：长寿达人长寿秘诀吃多吃少都能长寿第二章：日常做到“三慢四快”长寿不再是问题第三章：长寿人应该具有的心理健康标准我们常常在电视上看到什么“长生不老药”、“长寿仙丹”等，虽然这些都是虚构出来的东西，但足以表明我们想要长寿的心理。吃多吃少都能长寿是真的吗？
长寿老年人的长寿秘诀,吃多吃少都能长寿
最近，《生命时报》请国内权威专家从众多长寿方法中筛选出以下几种，只要坚持做到这“三慢四快”，长寿对你来说也许不是一件遥不可及的事，长寿老年人的长寿秘诀吃多吃少都能长寿日常做到“三慢四快”长寿不再是问题“三慢”给身体调整的时间吃饭速度慢一点：我们的胃不是敞开口等着你往里倾倒食物的大袋子，整个消化系统都需要时间来处理食物。
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