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怀孕本来就不是一件舒服的事儿。赶上了炎炎夏日,可真是不小的挑战。孕妈咪怎么才能
健康过好夏天?且看专家支招。出汗要主动才好被动出汗是对人体不利的,如天热、
心情烦躁或过量
运动而形成的出汗,会对人体造成一定的损害。主动的出汗是指人体运动后的正常出汗,这种出汗本身就是为保持体内的温度,散发
热量而出的,有利于身心健康。孕妈咪们,还不行动起来?!运动要适量才好人体运动到一定程度,就会达到一个兴奋点。但如果继续练下去,可能就有比较
疲劳的感觉,会出现体力透支的现象。尤其是夏天,运动要适量。补
水要及时才好孕妈咪如果喜欢早上起来运动,最好能在运动前或运动中,饮一些水,饮水时不要一口气不歇地灌完,而要一口一口地喝。这样会减轻对心脏的
压力。如果活动一个半小时,一般情况下补充1公升水就可以了。锻炼在家里也好家里的一些物品都可以当体育器械进行训练,比如
楼梯。走楼梯是一项很好的锻炼。运动时不要求速度很快,但要有足够的训练时间。很多运动都可以在家里进行。家里可以开窗,比去
健身房空气更好。特别推荐:增强心
血管功能的运动·
散步:对
准妈妈来说,散步是最好的增强
心血管功能的运动。散步可以让你保持健康,同时,不会
扭伤膝盖和
脚踝。你几乎可以在任何地方散步,除了一双合脚的鞋外,你不需要借助任何器械,而且在整个怀
孕期间,散步都是很安全的。·
游泳:
医疗保健人员和
健身专家一致认为,游泳是孕期最好、最安全的锻炼方式。游泳可以锻炼大
肌肉群(臂部和腿部肌肉),对心
血管也很有好处,而且可以让身形日益庞大的
准妈妈在水中感到自己的身体不那么笨重。·低强度的
有氧操:参加有氧操
课程的一个好处是:你可以在固定的时间保证有规律的锻炼。如果你参加专门为准妈妈开设的课程,你还可以充分享受与其他准妈妈一起交流
情感的美
好时光,可以放心的是,这里所教的每一个动作对你和
宝宝都
是安全的。·跳舞:跳舞能促进身体的
血液循环。你可以在自己家里舒适的客厅中跟着自己最喜欢的
音乐起舞,也可以参加
舞蹈班,但是,要避免跳跃或旋转等剧烈动作。
关于健康的小知识有哪些_几个健康误区介绍
有家族史等高危因素的,用从35岁开始煤田接受一次钼靶摄影检查。40岁以后根据医生意见适当增加检查次数。骨质舒松对人体健康的危害是多方面的,如引起腰酸背痛、身材变矮、驼背和骨折等。正规产前检查一般为9次,但对具有某些高危因素的孕妇而言,可能需要随时增减检查次数和项目。反之,若体重增加过少,则会影响胎儿的正常生长发育。
健康酒真的健康吗?健康酒的介绍
健康白酒真的健康吗?消费者对于白酒消费日趋理性,对于健康食品的需求也越来越明显,宣称为健康白酒的产品,因其所含吡嗪类健康功能因子或融入其他药食同源功能因子,相对于其他白酒来说更加健康。健康白酒虽然都打着“健康”的旗号,但所宣称的功能实际效果如何,目前尚无确切数据能予以证明。
饮食健康 8招教你不健康吃出健康
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健康
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