准妈妈如果经常睡不好觉,有时入睡困难,有时是睡眠时间短并且多梦,时间久了,就会感觉到记忆力减退。睡眠本是一种保护性抑制,可以避免机体和大脑过度疲劳,通过睡眠机体和大脑得到休息,功能得到恢复。妊娠期由于内分泌变化,准妈妈脑功能有轻度失调,精神易兴奋,如果坚持工作,精神容易紧张和疲劳,会出现睡眠障碍,耗伤气血,精力和体力难以恢复就会导致慢性疲劳综合征。
准妈妈应弄清失眠原因,尽量解除心理负担、消除情绪和脑力劳动的疲劳。睡前采取一些对自己有效的催眠方法,如散步、沐浴、热水泡脚等,必要时可加用一些药物。有研究认为睡前服用钙制剂或喝杯牛奶(其中含钙),可以有镇静作用,使人睡眠深沉。也有人主张按摩脚底涌泉穴,不妨一试。
平时要纠正一些不良的睡眠习惯,养成好的睡眠规律,春夏天晚睡早起,秋天早睡早起、冬天早睡晚起,睡前尽量让大脑放松,给自己营造一个好的睡眠氛围。
怎么缓解疲劳呢?我们都知道身体过度的疲劳,那么就会影响到身心的健康,长期下去还会出现“慢性疲劳综合征”,会引发很多的疾病,比如心脑血管疾病,肿瘤等,那么怎么缓解疲劳呢?下面我们为大家介绍一下缓解疲劳的方法!怎么缓解疲劳引起疲劳的原因有很多,
慢性疲劳综合征是一种持续及反复发作的身体疲劳症状。慢性疲劳综合征自测不想让自己得慢性疲劳综合症就要尽早发现,尽早预防。以下20点帮你早发现慢性疲劳综合症倾向。怎样预防慢性疲劳综合症首先要使自己放松,舒缓压力。慢性疲劳综合症食疗方1.砂锅人参鸡材料:嫩母鸡一只、人参3克、奶汤1500克、猪油75克、精盐、料酒、味精各适量,葱段20克、姜块10克。
很少有人真把疲劳当回事儿,其实,长期处于过度疲劳状态,大脑功能会逐渐衰退,那么如何预防慢性疲劳综合征?除了疲劳,慢性疲劳综合症定义了8条症状,若同时出现其中4项就可确诊。它们是:记忆力或注意力下降、咽痛、颈部僵直或腋窝淋巴结肿大、肌肉疼痛、多发性关节炎、反复头痛、睡眠质量不佳、醒后不轻松、劳累后肌痛
Hash:0ff72f32c3a5b2d04f7627f12432bf96a96d8aec
标签: 慢性疲劳综合征 疲劳综合征 慢性疲劳 准妈妈 性疲劳 失眠 疲劳 准妈 妈妈
【声明】本文由用户Farrah发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。