准妈妈经常失眠可能导致慢性疲劳综合征
BY：Farrah 2024-08-15 07:50:11 230 ℃
准妈妈如果经常睡不好觉，有时入睡困难，有时是睡眠时间短并且多梦，时间久了，就会感觉到记忆力减退。睡眠本是一种保护性抑制，可以避免机体和大脑过度疲劳，通过睡眠机体和大脑得到休息，功能得到恢复。妊娠期由于内分泌变化，准妈妈脑功能有轻度失调，精神易兴奋，如果坚持工作，精神容易紧张和疲劳，会出现睡眠障碍，耗伤气血，精力和体力难以恢复就会导致慢性疲劳综合征。
准妈妈应弄清失眠原因，尽量解除心理负担、消除情绪和脑力劳动的疲劳。睡前采取一些对自己有效的催眠方法，如散步、沐浴、热水泡脚等，必要时可加用一些药物。有研究认为睡前服用钙制剂或喝杯牛奶(其中含钙),可以有镇静作用，使人睡眠深沉。也有人主张按摩脚底涌泉穴，不妨一试。
平时要纠正一些不良的睡眠习惯，养成好的睡眠规律，春夏天晚睡早起，秋天早睡早起、冬天早睡晚起，睡前尽量让大脑放松，给自己营造一个好的睡眠氛围。
慢性疲劳综合征,教你缓解疲劳的妙方
怎么缓解疲劳呢?我们都知道身体过度的疲劳，那么就会影响到身心的健康，长期下去还会出现“慢性疲劳综合征”，会引发很多的疾病，比如心脑血管疾病，肿瘤等，那么怎么缓解疲劳呢?下面我们为大家介绍一下缓解疲劳的方法!怎么缓解疲劳引起疲劳的原因有很多，
慢性疲劳综合征自测
慢性疲劳综合征是一种持续及反复发作的身体疲劳症状。慢性疲劳综合征自测不想让自己得慢性疲劳综合症就要尽早发现，尽早预防。以下20点帮你早发现慢性疲劳综合症倾向。怎样预防慢性疲劳综合症首先要使自己放松，舒缓压力。慢性疲劳综合症食疗方1.砂锅人参鸡材料：嫩母鸡一只、人参3克、奶汤1500克、猪油75克、精盐、料酒、味精各适量，葱段20克、姜块10克。
如何预防慢性疲劳综合征?
很少有人真把疲劳当回事儿，其实，长期处于过度疲劳状态，大脑功能会逐渐衰退，那么如何预防慢性疲劳综合征?除了疲劳，慢性疲劳综合症定义了8条症状，若同时出现其中4项就可确诊。它们是：记忆力或注意力下降、咽痛、颈部僵直或腋窝淋巴结肿大、肌肉疼痛、多发性关节炎、反复头痛、睡眠质量不佳、醒后不轻松、劳累后肌痛
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