改善生活规律多吃菌类帮女性告别夜猫生活
BY：Doris 2024-07-17 17:28:19 1027 ℃
日本顺天堂大学专家小林弘幸日前表示，“最近，与人体健康息息相关的体内生物钟广受关注，生物钟可以说是存在于我们脑内的控制中心。为适应地球的公转及自转，大脑必须在适当的时间向细胞下达指令，以调节我们的血压、体温及荷尔蒙的分泌。例如，白天体内的生物钟会使整个身体处于活跃状态，使交感神经系统处于最佳状态，到了夜晚则会为使身体养精蓄锐而将副交感神经系统调至最佳。
而生活节奏一旦被打乱，人体内的生物钟将不能正常作用，整个身体也就容易垮掉。说起来，调整体内生物钟主要有2个方法一是多晒太阳，二是注意饮食。日本livedoor新闻网刊文带我们来看看饮食到底对我们体内的生物钟有何影响。
“据所谓的生物钟其本质就是根据进食由胰腺所分泌的胰岛素。在对小白鼠进行的实验中，我们发现白天给‘夜猫型’老鼠持续喂饲料，其肝脏等与进食相关的内脏的生物钟也会昼夜逆转变得活跃。
而如果为小白鼠注射了阻碍胰岛素分泌的物质，即使是在大白天喂饲料，体内生物钟的调节也很迟缓。
从而我们可以得出结论根据进食分泌的胰岛素与体内的生物钟调节有莫大关系。按这种说法，在大学里，时差反应迟钝的同学在晚餐时如果摄取了能促进胰岛素分泌的成分从而推动体内生物钟的调节，那么是不是也能期待晚上他们的身体恢复正常。
小林专家称，重置体内生物钟可能不仅对时差反应迟钝，对改善生活节奏也有不错的效果。
“谈到促进胰岛素分泌的食品，当属菌类、荞麦及苦瓜等。这些食物中所含的铬、芦丁及苦瓜甙等都能促进胰岛素的分泌。这些也是食欲消退的炎炎夏日的最佳食材，如果能试着作为‘改善熬夜食谱’在晚餐时适当摄入，也很不错哦。
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（4）应用皮质类固醇：长期应用皮质类固醇会使白细胞吞噬能力下降，减低机体免疫力;同时皮质类固醇还能使机体血糖水平升高，使霉菌性阴道炎发生的可能性增加。（5）应用免疫抑制剂：会使机体免疫力下降，易患霉菌性阴道炎。（6）应用雌激素：雌激素有使糖原在阴道上皮细胞内沉积的作用。这些糖原在阴道乳酸杆菌的作用下
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（1）妊娠：妊娠期体内性激素水平较平时明显升高，这会使阴道上皮细胞内糖原含量增加，增加阴道酸度，形成有利于念珠菌生长的环境;同时，妊娠可使细胞的免疫力下降，这就使念珠菌容易致病。据统计，1/3的孕妇阴道中有念珠菌存在，发病率约在15%左右。
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据统计，约10%～20%的健康妇女阴道内带有白色念珠菌。那么在什么情况下会使这些白色念珠菌大量繁殖而成为致病菌呢?（1）大量使用广谱抗生素：通常妇女阴道中寄生着许多细菌，这些不同的菌群间相互制约，形成共生状态，是不致病的。广谱抗生素的大量、长期应用，使阴道内的菌群发生紊乱，相互间的抑制作用被改变，白
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