硒被称为人体微量元素中的抗癌之王,经常吃含有硒的食物可以提高身体免疫力,可以起到抗氧化,促进排毒,预防中风等功效。那含硒高的食物有哪些呢?我们一起来了解一下。
![含硒高的食物有哪些1.jpg](/uploads/wp-content/uploads/2020/03/5ffb04fb352327986b5dbca09518d14e-1.jpg)
1、蛋类
由含硒量看,蛋类是补硒的好选择。蛋类食物中所含有的硒含量都非常的丰富,如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等食物,这类食物中所含有的硒含量是其他食物所不能比拟的。从高到低的排序为:鹅蛋,鸭蛋,鸡蛋。
2、猪肉
猪肉是最常见不过了,研究发现每100克猪肉含硒10.6微克,猪肉含硒量也是可观的,所以缺硒的人在日常生活中可以通过多吃猪肉来补充硒元素。注意猪肉补硒的办法要注意度。
3、大蒜
大蒜是调味品,也是一种蔬菜,大蒜中含丰富的硒,具有提高免疫力的作用,还能有效的清除体内活性自由基。补硒的人可以通过多吃大蒜来解决。大蒜不仅仅能够提高身体免疫力,同时大蒜中所含有的挥发性物质还具有很好的抗癌作用。
![含硒高的食物有哪些2.jpg](/uploads/wp-content/uploads/2020/03/ebdb39ec0e7c7d293a0f5cdc9636e985.jpg)
4、海产品
在大部分的海产品中都含有大量的硒成分,比如像大虾、小虾、虾米、小黄花鱼、牡蛎、鲍鱼等。其中以大红虾、龙虾、沙丁鱼、金枪鱼含硒量最高,因此适量食用此类食品亦是有益的,但要适量。
5、紫薯
紫薯富含硒及纤维素,具有促进肠胃蠕动、清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物等作用,从而可改善消化道环境、防止肝胆及胃肠道疾病的发生。
6、蘑菇
菌类含有丰富的硒元素,易被机体所吸收,可谓是机体中硒元素很好的来源,并且属于天然菌类食物,对免疫力的提高、疾病的预防都是有益的。
![含硒高的食物有哪些3.jpg](/uploads/wp-content/uploads/2020/03/57d0bfea84319a596d1eca1a150eaf25.jpg)
总结一下,我们生活中有许多含硒高的食物,比如海鲜、肉和蛋类
等。但由于我国大部分地区土地硒元素含量不高,人要吃一些富硒食品可能会受到一定的额限制,所以建议在多吃一些富硒食品的基础上,大家可以适当补充一些硒补充剂等微量元素的补充剂。
含硒高的食物有哪些 什么食物含硒高
硒被称为人体微量元素中的抗癌之王,经常吃含有硒的食物可以提高身体免疫力,可以起到抗氧化,促进排毒,预防中风等功效。那含硒高的食物有哪些呢?蛋类食物中所含有的硒含量都非常的丰富,如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等食物,这类食物中所含有的硒含量是其他食物所不能比拟的。其中以大红虾、龙虾、沙丁鱼、金枪鱼含硒量最高,因此适量食用此类食品亦是有益的,但要适量。
含硒的食物_含硒高的食物有哪些、水果
硒的作用硒是人体生命活动中必需的微量元素之一,是人体内的抗氧化剂,能提高人体免疫力,具有多种生物功能。1、硒是食物源抗氧化剂,硒能清除人体内过多的氧自由基,防止细胞膜脂质过氧化的破坏,它的抗自由基作用是维生素E和维生素C的300-500倍。2、提高整体免疫力,具有辅助防癌抗癌功能。3、减低血脂、血压
含硒高有什么食物有哪些
硒的作用硒是人体生命活动中必需的微量元素之一,是人体内的抗氧化剂,能提高人体免疫力,具有多种生物功能。含硒高有什么食物有哪些硒元素是人体必需的常量矿物质营养素,人体本身的硒总含量为6-20mg。看完了上面关于含硒高的食物有哪些这个问题的详细答案,相信各位朋友已经知道吃哪些食物有助补充硒了。硒元素很重要,缺硒会引起很多症状,需多留意补充含硒高的食物。
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