中秋佳节的减肥团圆餐怎么做?美食

BY：Yelena 2024-07-16 17:20:20 1012 ℃

眼看中秋节临近，减肥的朋友们有开始犯难，月饼可以不吃，但是团圆饭是必须要吃好的，那么有什么团圆饭是既减肥又丰盛的呢?这个季节最应该吃牛羊肉，所以这个中秋节的团圆饭一烧烤为主最恰当。

中秋节减肥主食：

既然是烧烤，那么可以用烤馒头来做主食，当然为了减肥，馒头的不宜过大，小个的馒头更合适。

中秋节减肥烧烤：

①羊腿肉切小块，洋葱切丝，加入羊肉中，加生抽3汤匙，孜然粉1茶匙，油1汤匙，盐1茶匙腌制半天，过夜也可，但是肉记得少肥。

②蔬菜可以选用土豆、生菜、菌类、青椒、洋葱、西红柿、红薯等减肥蔬菜，这样就不怕摄入的卡路里过高了。

③竹签提前用水泡过，把腌好的肉和蔬菜串上。排入烤网，底下垫烤盘，烤盘上铺锡纸。烤箱预热220度，中层，上下火15分钟，取出撒孜然粒和辣椒粉，继续烤5分钟即可（烤盘里铺上锡纸以防烤肉低下的汁液一烤碳化难以清洗）。

在中秋节减肥餐中还可以加入汤类，饭前喝点汤也有益减肥。

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