分娩过程中如何调节呼吸

分娩阵痛强度号称是十级痛感，很多人怕分娩，就是因为“痛”，然而采取适当的呼吸方式可以减轻孕妇痛感。不过，学会分娩过程中正确呼吸，却不是一蹴而就的，需要提前练习。一般在孕期第七个月时便要开始练习拉玛泽呼吸法，临产前抱佛脚式的练习往往作用不大。建议孕妈妈们最好和准爸爸一起练习，这样不仅可以起到督促准妈妈的作用，还能增进夫妻间的感情。

拉玛泽呼吸法是法国产科医师拉玛泽（Lamaze）先生在1952年发明了一种可以减轻顺产产妇分娩疼痛的呼吸，也称心理预防式的分娩准备法，它可以有效地使孕妇放松，并将注意力集中在呼吸控制上，从而转移分娩时的剧痛，能够在整个分娩过程中保持镇定，最后顺利地诞下宝宝。

1．全身放松，深呼吸

2．缩紧左臂、握拳、伸直、抬高、放下左臂、放松

3．把紧缩的左臂想象成你的子宫，它正在慢慢地收缩，此时你要保持除子宫外的其余部位处于放松的状态

4．宫缩来临时，得加速呼吸（此时宫口开4-8公分）：

吸、二、三、四，呼、二、三、四

吸、二、三、呼、二、三

吸、二、呼、二

吸、呼、吸、呼、吸、呼

吸、二、呼、二

吸、二、三、呼、二、三

吸、二、三、四、呼、二、三、四

呼吸结束

宫缩结束

5．减速呼吸（此时宫口开8-10公分）：

宫缩开始

吸、二、三、四、吐、二、三、四

吸、二、三、吐、二、三

吸、二、吐、二

吸、吐、吸、吐、吸、吐

吸、二、吐、二

吸、二、三、吐、二、三

吸、二、三、四、吐、二、三、四

呼吸结束

宫缩结束

1．分娩初期：深呼吸（腹式呼吸）

阵痛频率：10分钟

方法：用力扩张腹部，缓缓将空气从鼻腔吸入：吐气时，尽量收缩腹部，慢慢把废气从鼻腔呼出。通过这个方法可以放松身心，阵痛开始时吸气，缓解时呼气，调节好呼吸频率。

2．分娩中期：“呼呼”呼吸

阵痛频率：5-6分钟、2-3分钟

方法：用鼻子将空气吸入，不要发出声音，嘴形缩小，再“呼----”地慢慢将废气由嘴呼出，同时放松肩部，调节好呼吸节奏，均匀呼吸。

3．分娩晚期:深长呼吸

阵痛频率：1-2分钟

方法：越临近分娩，子宫口逐渐扩张至最大，这个时候应该稳稳地将气从体内送出，腹部并稍稍用力，阵痛剧烈时候吸气，缓和的时候呼气。

1．分娩时出现孕妇不适症状，如腰痛、头痛、心律不齐、出血等情况。

2．孕妇患有心脏病、肝肾疾病、糖尿病等病症，分娩时不适合采用呼吸调节法。

3．出现妊娠并发症、胎位前置、早产征兆、习惯性流产等高危妊娠状态时，不宜采用。

4．孕妇在分娩前有过扭伤、摔伤，或不适宜运动者，在分娩时不宜采用呼吸调节法。

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