肚皮舞瘦身,瘦腰更瘦腿
BY：Xena 2024-11-03 03:29:54 1732 ℃
运动减肥大家众所周知，运动减肥又分好多。肚皮舞不知道你会不会跳哦，如今好多女孩子喜欢练习肚皮舞，肚皮舞使得整个身体都会得到锻炼，不过肚皮舞活动量最大的应该是腰部和腿部，腰部是一个女人最重要的性感部位之一，谁都想拥有一个细腰。可是细要也不是每个人都有的，你需要减肥哦，想要秀出你的曲线，那就赶快行动吧。
第1式8字美臀
锻炼重点：纤腰、翘臀。
将注意力集中在腰部，双脚张开，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时背部要挺直。
两手张开，呈“8”字形来回摆动腰部，注意不要用背部力量旋转。
第2式侧提臀
锻炼重点：纤腰、瘦臂。
将注意力集中在腰部，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时背部要挺直。
双手合十提高挺直，双腿保持静态，向右弯腰将上半身向左方伸展，维持动作数秒后返回直立姿势。左右方交替重复进行。
第3式纤腿操
锻炼重点：收紧大腿及小腿。
将注意力集中在大腿，两脚张开比肩略阔，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时背部要挺直。
两手自然垂放在身体两边，先将右脚抬高，然后两脚交替快速地向上抬起，以脚尖着地，注意身体要挺直不要左右摆动。
第4式快速瘦臀
锻炼重点：修减臀部外侧。
将注意力集中在臀部，两脚张开比肩略阔，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时腰部要挺直。
两手举高互握，身体微微坐低。用臀部力量由右向左快速摆动，左右交替练习。注意摆动时只有臀部用力，其他部位保持静止状态。
年轻MM跳肚皮舞不但可以减肥，最主要还可以塑身，让你轻松打造完美身材，通过跳肚皮舞身体更健康，还对调节女性内分泌系统均有显着效果。
肚皮舞瘦身,瘦腰更瘦腿
运动减肥大家众所周知，运动减肥又分好多。肚皮舞不知道你会不会跳哦，如今好多女孩子喜欢练习肚皮舞，肚皮舞使得整个身体都会得到锻炼，不过肚皮舞活动量最大的应该是腰部和腿部，腰部是一个女人最重要的性感部位之一，谁都想拥有一个细腰。可是细要也不是每
瘦身肚皮舞6式
想身形fit一点也不难，最近台湾便掀起跳肚皮舞纤体的热潮，只需在家中练习几个简单的肚皮舞重点动作，据说在两三个月内最多可减掉18磅，更可一次过减臂、收腰、纤腿和瘦臀！第二式提手纤腰。双手合十提高企直，双腿保持静止，向右弯腰将上半身向左方伸展，维持动作数秒后返回直立姿势。第四式旋转丰胸。
瘦身攻略：性感肚皮舞轻松瘦小腹
忽而像蛇一样妩媚地扭动着腰肢，忽而又是夸张地摆动着，在充满中东情调的乐曲中，一个个热辣辣的舞姿点燃出奔放的激情，在挥洒着一身热汗的同时，更令舞者在激情中释放自我。对了，这就是发源于中东的流行舞蹈肚皮舞。肚皮舞的发源地来自古埃及，而且是皇室的舞蹈。而藉肚皮舞塑造腰腹的柔韧和纤细是由几年前从好莱坞的一些
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