产后怎样预防精神抑郁？
BY：Rose 2024-10-18 21:59:46 903 ℃
产后抑郁症是妇女在分娩早期出现的以哭泣、忧郁、烦闷为主的情绪障碍。对产后抑郁症，不能仅仅在产后进行防治，产前也要做好准备工作。
1、产前做好充分的准备，其中包括身体，心理，物质三方面的准备。
身体上
准妈妈要注意孕期的体育锻炼，以提高身体素质，特别是许多常坐办公室的女性，要每天参加一些适宜的有氧运动，使心肺功能得到锻炼，使机体能够在产后尽早恢复健康，适应繁忙的母亲角色。
心理上
生前对育儿知识要有一定的了解，在孩子出生后才不至于手忙脚乱，如可以在产前通过读书，听讲座，观摩等学习喂奶的方法，为婴儿洗澡的方法，正确抱孩子的姿势。同时了解一些儿童常见病。对一些意外情况要有思想准备。
物质上：要为小宝宝的降生准备好所需的费用和衣服，被褥，尿裤等等，并要为母子准备好房间。
2、产后的房间条件，家庭气氛，丈夫的配合，孕妇的自我调节是减轻抑郁症的关键。
房间条件
房间要有充足的阳光，但不宜直射婴儿及母亲，可用窗纱遮挡，每天要开窗通风，换走室内污浊的空气，保持室内空气新鲜。即使是冬天也应如此，如果怕孕妇受风着凉，可在通风时让母子俩在其他房间呆一会儿。
家庭气氛：家人不能生儿生女抱怨，无论是生男生女都是自己的骨肉，要愉快地接受孩子和产妇，给孕妇创造一个良好和谐的家庭环境。
丈夫的配合
生后一个月内，丈夫最好能陪伴在产妇的身边，协助产妇护理婴儿，如帮助产妇给婴儿洗澡，换尿布等。有些丈夫怕孩子哭影响自己的睡眠，夜里就独自到其他房间睡，这样会使孕妇觉得委屈，抑郁症状加重，丈夫要多陪伴孕妇并谅解妻子产褥期的情绪异常，避免争吵。如果出差在外地，一定要赶回来照顾妻儿。
产妇的自我调节
产妇要认识到产后心理的特点，尽量避免悲观情绪的产生。平时注意要有充足的睡眠时间，不要过度疲劳。闲暇时可听一些轻柔。舒缓的音乐，或看一些图文并茂的杂志，或读一些幽默故事来调节身心。
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