宝宝断奶后该怎么吃？

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宝宝6个月后对营养的需求加大，需要开始添加辅食，随着宝宝乳牙的萌出，消化能力的增强，食物也慢慢从流质变为半流质或软食，直到宝宝断奶后，原来的辅食就变成了主食。但此时的宝宝肠胃仍然还比较娇气，容易受到细菌的侵袭，那么怎么吃才能既保证营养的充分，又兼顾饮食卫生呢？这里就来跟着小编了解下吧。

1．营养丰富、质感细软、容易消化。1岁左右的小宝宝虽然乳牙已逐渐长齐，但咀嚼能力和消化能力都还很弱，无法消化粗糙的食物，并易发生腹泻。一般来说，就算宝宝断奶后，也还是不能和家长同饭菜或全部食用谷物类食物，所以主食可以选择浓粥、软饭、烂面条等，总之，在给宝宝准备食物时一定要谨记软、烂的原则同时兼顾营养的全面。

2．食物品种多样，并保证牛奶摄入量。宝宝的主食除了常吃的米面外，还需要补充一些豆类、小米、黑米、薯类等，因为每种食物的营养构成都不同，只有保证食物品种的丰富性，才能保证营养摄入的全面，同时也不会引起宝宝厌食、偏食等。副食可以多吃鱼虾类、肝脏类、豆制品、瘦肉末、蛋羹以及各种蔬菜等丰富多样的食物，这样不仅可以增加孩子的食欲，而且可以保证其生长发育所需要的各种营养。另外，小编特别提醒家长，宝宝断奶后，仍然要保证每天饮用500毫升左右的牛奶，因为牛奶能提供给宝宝身体发育所需要的各种营养素，并且易于吸收。

3．避免刺激性食物。宝宝在婴幼儿时期，无论味觉还是消化道都很难适应刺激性的食物，太过刺激的食物甚至会引起宝宝消化不良、腹泻等，因此应避免给宝宝吃辛、香、麻、辣等食物，甚至有些调味品也应杜绝。另外像咖啡、可乐、带酒精的饮料等也必须避免给宝宝饮用。

宝宝每天的热量需求大约为1100-1200千卡，蛋白质35-40克左右，所以断奶后宝宝的饮食安排应为一日三顿正餐，并外加两餐点心，但注意点心不要过甜。同时每天的菜谱尽量做到荤素搭配，营养全面，并且在菜式上多翻新、多轮换，学会运用食物的色彩，这样不仅能促进宝宝的食欲，养成好的饮食习惯，还能增加宝宝食物摄入量，增强消化能力。

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