产后瘦身黄金期要管住嘴

BY：Odetta 2024-08-17 19:42:29 267 ℃

俗话说：“管住嘴，迈开腿。”只有两样管好了才能见到效果，饮食与运动两个管道的生活调整，是科学减肥的必备条件。

产后不能强制节食

产后6个月是新妈妈瘦身的黄金期。但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身。因为刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。

产后不能强制节食，不能服用减肥药，人工喂养不利于婴儿生长发育，也不利于恢复和保持自身体形。在产后应该咨询医院医生，在医生的正确指导之下减肥。

合理调整饮食

产后的饮食搭配对于瘦身的顺利进行，有着至关重要的作用。婴儿和年轻妈妈营养摄入要充分，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

新妈妈应尽量少吃植物油，少吃甜品，食用适量的奶制品，但应注意尽量选用低脂、脱脂奶，而不宜选取炼乳、调味乳。每日最好做到少食多餐。

在产后恢复之后，年轻妈妈就可以先下床走动，适当的运动可以调节身体的机能。但产后运动应坚持三个原则：不要为了快速健身剧烈运动，坚持中等强度的有氧运动可以防止身体体重的反弹，最好应该坚持进行半个小时以上的运动。

一、盘点产后瘦身的四大妙招生完宝宝后，我们体内的子宫便就如释重负，开始自我调理，逐渐恢复到原先的模样。那么我们应该如何帮助子宫恢复呢?首先，我们先来看一下子宫是如何恢复的吧!怀着宝宝时，这个家伙被撑大了，所以在恢复期它便不断地收缩。在生宝宝

一、盘点产后瘦身的四大妙招生完宝宝后，我们体内的子宫便就如释重负，开始自我调理，逐渐恢复到原先的模样。那么我们应该如何帮助子宫恢复呢?首先，我们先来看一下子宫是如何恢复的吧!怀着宝宝时，这个家伙被撑大了，所以在恢复期它便不断地收缩。在生宝宝的过程中，它通过收缩把宝宝和胎盘一一“吐”出，接

这样可以瘦出满意的效果，但是对身材的危害非常大。妈咪剖腹产后健康减肥第一条要遵循的原则是，不要过于追求速度。

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