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人体的新陈代谢十分旺盛。身体的各项生理功能和食欲等均会发生变化。那么,我们应该怎样调整好自己的身体状态呢?为您准备了最适合夏季的保健养生知识。
富含大量的蛋白质、淀粉、糖、钙、镁、钾、铁和维生素A、B1、B2、B6。更重要的是含有大量的亚麻油酸和不饱和脂肪酸。
这两种好脂肪酸是不爱吃肉的老年人最易缺乏的有益油脂。适当摄入这两种有益油脂可以帮老年人预防动脉硬化、心血管疾病、脑中风和心脏病,由于有益油脂丰富,因而还可以促进老年人每天顺利排便。
所以,容易维生素摄入不足和肉食少的老年人平时最好能多吃点腰果。可以每天上午或者下午吃上3~5粒。
平时做饭时,也常加点。比如,做道常见的腰果虾仁,拌芹菜、腐竹时加一点腰果,另外,喝粥吃早点时,可以往粥里加点腰果碎粒,补充一天所需的能量和不饱和脂肪酸。
每天吃洋葱,老人健康有保障老人保健99健康网
有一位60岁的老人,她患有高脂血症、中度脂肪肝、高血压等疾病,由于她持续多年的高脂血症总是降不下来,导致心脑血管硬化,存在严重的健康隐患。去年初她听亲友介绍每天吃生葱头效果很好,于是每天坚持生吃一个鸭蛋大小的紫色葱头。开始生吃葱头辣得她直流
素食老人宜多吃些腰果老人保健99健康网
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适度上网有助老人身心健康四季保健
一项深度调查。结果显示,目前每6个网民中就有1个是中老年网民,每天上网1小时以上的占70%,近八成中老年网民上网是为了浏览资讯,其余的则是与亲人沟通、玩游戏、理财炒股、收看影视剧、交友、购物等。以前不少老年人都有“恐脑症”,觉得高科技产品太
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