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进入夏季,天气炎热,酷夏难当,现在很多地方都出现持续高温的情况,这让人体难以承受,身体失水,这个时候喝水是再好不过了,但是由于天气酷热,很多人喜欢喝冰水来解暑,感觉解渴爽口,殊不知,这么做会对身体造成一定的损害,夏季要知道怎样正确喝水才是最关键的,下面小编就给大家支支招,让你夏季健康喝水,保健身体,达到解暑降温的作用,赶紧跟随小编一起来看看吧。
最好喝温开水:
一方面,摄入冷饮会使
胃肠黏膜突然遇冷而使原来开放的毛细
血管收缩,使
平滑肌痉挛,可以引起胃肠不适或
绞痛甚至是
腹泻。相反,还有人喜欢喝滚烫的水,过烫的
饮食进入
食道,会破坏食道黏膜和刺激黏膜增生,诱发
食道癌,这已是医学界的定论。因此,饮用水的温度不能太热也不能太冷。最适宜的温度是10-30摄氏度。
不要大口喝水:
口渴的时候,不少人习惯“咕噜咕噜”豪饮一番,殊不知,这种饮水的方法对健康并无好处。少量、多次、慢饮是三条基本
准则。大口喝水可能引起的后果有三:其一,一次性快速大量喝水,会迅速稀释
血液,加大心脏的负担,
运动过后,这种情况更加严重;其二,天热大量出汗时,暴饮会反射性地加大出汗量,进一步增加
钠、
钾等电解质的损失,因而人们往往产生越喝越渴的感觉;其三,喝得太快太急,会把大量空气一起吞咽,容易引起
打嗝或是
腹胀。合理的喝水方法应该是把一口水含在嘴里,分几次徐徐往下咽,这样才能充分滋润口腔和喉咙,有效缓解口渴的感觉。
喝多少水因人而异
:正常的健康人可以以尿液颜色来判断何时应该多补充水分:正常的尿液颜色应该是淡黄色,如果颜色太深就应该补充水分;若颜色很浅就可能是喝水太多了。对于病人而言,喝水更需因人而异。例如,同是
心脏病患者,当患者表现为
冠状动脉供血不足时,每天需适当增加水的摄入量,以免血液黏稠度过高进而导致
心肌梗死的发生。但当患者表现为心脏功能衰竭时,则不宜喝
水过多。因为喝水太多会加
重心脏负担,导致病情加剧。为了避免加重
肾脏的负担,
急性肾炎、
肾功能衰竭的患者也不宜喝
水过多。当人
感冒发烧时,自
呼吸道丢失的水分比平时要多,另外
发烧体温增高,从皮肤蒸发的水分也增多,要适当多补充水。
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