适合办公室MM的减肥瘦身运动!
BY：Mathilda 2024-07-19 16:21:27 720 ℃
下面妮妮帮你介绍一些适合办公室MM减肥瘦身的运动!减肥瘦身运动在办公室也可以进行!运动贵在坚持，时间久了总会有收获!下面看适合MM办公室减肥瘦身的运动!
第一步：站立椅子前，两脚自然分开如肩同宽，双手搭在椅背上，展胸，背部下压，深呼吸，保持几秒钟，重复多次。
第二步：双手十指交叉置于头后，头部尽量保持正直，上下拉伸手臂，保持几秒钟，反方向保持同样动作，重复多次。
第三步：双腿开立，手臂做拉弓姿势，随身体尽量拧转，每个方向保持10-15秒。
第四步：挺直腰背，坐于椅子前1/2位置，双手臂伸直向后扶住椅背，交替抬腿，两边各做10-15次，要注意腿部绷直。
第五步：双腿开立，如肩同宽，腿部绷直，身体前倾，背部绷直，双臂伸直扶住膝关节，保持该动作几秒钟，重复多次。
第六步：双手并拢，手臂伸直，双脚微微开立，展胸，展肩，下巴微微上提，保持呼吸均匀。
第七步：挺直腰背，坐在椅子前1/2处，手扶头部尽量靠近肩膀，拉伸侧颈部，保持10秒钟，反方向做相同动作，重复多次。
第八步：站姿，右腿搭在椅背上，与地面保持平行，左手扶住右脚踝，右手叉腰，身体前倾，并缓缓向右侧扭转，保持姿势几秒钟，换侧重复多次。
以上的方法办公室MM不放试一下，既轻松又减肥健体，让我们摆脱一些身材上的烦恼。
如何在办公室有效减肥瘦身_帮你轻轻松松地瘦下来
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