【背宜常捏】
古人认为经常提捏背部具有治病疗疾、保健养生的作用,可平衡阴阳,扶正祛邪,调和气血,疏通经络,提高脏腑功能。人体的脊背自上而下分布着诸多穴位,捏脊按摩其实就是在这个背部穴位较多的地方进行保健。
捏脊的具体方法是:请他人用双手的拇指与食指将脊柱中间的皮肤捏拿起来,自大椎开始,自上而下,连续捻动,直至骶部。可连续捏拿3次。此法对成人、小儿皆宜,可调和脏腑、疏通气血、健脾和胃,对调整血压也有一定作用。但捏脊时注意用力不宜过大、过猛、速度不宜太快,以防引起不适,也达不到良好的保健效果。
【肢宜常摇】
古人很强调“动形”,也就是身体四肢一定要经常活动,通过不同方式摇动全身,可使气血充盈肢体,鼓荡全身。不仅锻炼四肢的肌肉、筋骨,还能提高身体协调性、灵活性,锻炼脑反应速度,以及治疗某些因为不良生活习惯而导致的身体疾病,增强体质。
平时我们可以利用闲暇时间做些展臂、转腰、扭臀、绕腿、蹬脚等四肢动作,可以起到很好的防病治病效果。
【腹宜常摩】
腹部是人的胃肠等脏器所在位置,所以摩腹是历代养生家一致提倡的保健方法之一,尤其适合食后进行,它又称为“摩脐腹”或“摩生门”,具有增加胃肠蠕动,理气消滞,增强消化功能和防治胃肠疾病等作用。
摩腹时可仰卧在床,两腿伸直,两手搓热后叠加,以脐为中心用掌心顺时针方向按照小圈、中圈和大圈的轮廓,各按摩12次,可以健脾胃、助消化,对肾亏乏力及便秘也有一定的疗效。
【谷道宜常提】
“谷道”指的就是肛门,提谷道说的就是“提肛”。很多人都知道提肛是配合呼吸收紧肛门处的肌肉的一种锻炼方法,提肛时要全身放松,然后把注意力集中在会阴肛门处。收缩腹部、臀部和盆腔底部肌肉,随着呼吸将肛门一紧一松,一提一放。吸气时肛门收缩上提,呼气时放松。古人认为提肛可“固精益肾、延缓衰老”,所以也有“日撮谷道一百遍,治病疗疾又延年”的说法。从现代医学的角度来说,提肛能改善局部血液循环,改善肛门括约肌的功能,对于辅助治疗各种肛肠疾病有一定效果。
【足心宜常按】
中医认为人的手和脚分布着非常多的穴位,而且与脏腑形成对应反射关系,经常按摩手心和足心具有非常好的疏通气血经络,促进脏腑功能的保健作用。位于足心的涌泉穴可填精强肾、健体消疾;位于手心的劳宫穴可静心宁神、镇定醒脑。按摩时可以使用手指,也可借助于 勺、圆珠笔等简易工具,力道要适中,应以发热、有酸麻感为宜。
牙齿的整齐完好是一个人健康的标志,牙齿是食物消化吸收的重要工具。食物进口的第一道工序就是咀嚼,同时掺进各种消化酶,经食道进入胃,牙齿不好,就要影响整个消化系统,影响到各器官是否能得到充分的营养物质的供应。因此,牙齿对人的健康非常重要,正因为
说到底叩齿养健康就是一个简单的动作,包括上下两排牙齿之间的叩击,还有给门齿臼齿等部位进行叩齿。要把握相应的力度和次数是很重要的。早晨起来就进行一定数量的叩齿的动作会让自己的身体更好,有利于细嚼慢咽从而达到养生和减肥的双重目的。叩齿养健康中医
“百物养生,莫先口齿”。牙齿是人体的重要器官,承担着保护消化道的重要任务。古代养生家对护齿很重视,总结出许多有关固齿保健的方法。其中,“叩齿”和“咽唾液”是其中重要的两项。《修齿要旨》中介绍长寿经验时说:“每晨醒时,叩齿三十六遍。”中医认为,牙齿与肾脏关系密切。“肾主骨,齿为骨之余”。意即肾脏能支持
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