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英国研究人员建议,只要坚持以下10条基本生活规律,
女性健康、青春其实并不难。
1.抛弃
洁癖讲究卫生极为重要,但过度干净会减弱人体对
细菌的敏感度,反而使得病菌在体内大肆繁殖。
2.远离
碳酸饮料碳酸饮料会影响人体对
钙的吸收,导致
骨质疏松和其他骨骼问题。
3.服用
叶酸叶酸是女性最需要的6种物质之一,怀
孕期间缺乏
叶酸会导致
胎儿出现先天疾病。摄入足够的叶酸可以预防与
年龄有关的
视网膜退化。
4.不要太瘦太瘦的女性可能不易
怀孕,同时更易患
骨质疏松症。
虽然不能太瘦,但也要当心腹部赘肉,臃肿的腹部可能暗藏
健康隐患,是
卵巢癌的一个前兆,所以,对腹部赘肉一定要多加注意。
5.不要
吸烟吸烟女性患
宫颈癌的概率是不吸烟女性的两倍。
6.晒
太阳多囊性
卵巢和其他抑制
排卵的疾病被认为是当今导致
女性不孕的最常见原因。通过
维生素D进行治疗有助于预防上述疾病。
维生素D的主要来源是阳光。但不要晒
日光浴,可以每天在阳光下步行至少20分钟。
7.多吃
香蕉1/4的中年女性患有
抑郁症和其他
心理疾病,其中一个原因是缺乏
氨基酸——
色氨酸,我们只能从食物中获取
色氨酸,尤其是凝
乳酪、
李子和
香蕉等。
8.早
生孩子女性应在30岁以前生孩子,这可降低患
乳腺癌的几率。
9.坚持锻炼经
常进行身体锻炼(如举
哑铃)可以加强身体
肌肉力量,避免背部
疼痛,令身材更加婀娜多姿。
10.保持规律的
性生活经常体验到性高潮的女性可以令她们看上去比同龄人年轻6岁。性生活还能
提高免疫力。
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