孕妈如何预防产后的“妈妈腕”
BY：Iona 2024-07-16 23:01:23 926 ℃
孕妈如何预防产后的“妈妈腕”
1.手部不适可佩戴护腕
怀孕的妈咪如在分娩前感到手部不适可佩戴护腕，护腕 可以起到保护妈咪手腕的作用，有效预防因为外来刺激 对手腕的影响。
2.手腕活动很必要
适当的手腕部的转动活动是有必要的，特别在冬春季这 些容易发生关节疼痛的季节，妈咪们一定要做好预防。
3.双手提拿重物
孕妈咪应避免单手提拿1kg以上的重物，因为单手提拿 重物会加重手腕和手臂的负担，一旦对手腕造成损伤恢 复起来是很缓慢的。
4.抱宝宝姿势要正确
在分娩后有手部不适的新妈咪要减少每天抱宝宝的次数 及时间，或轮流更换抱宝宝的姿势，尽量不要单手抱， 不要过分依赖手腕的力量。应将宝宝靠近自己的身体， 以获得较好的力的支撑，减轻压在手腕的重量。
5.不过度使用手腕
妈咪若是手腕感觉不适，应减少拿重物，避免重复性地 进行手腕下弯的动作，让手腕多休息。做家务时减少 长时间过度使用手腕的动作，要适当地休息，避免大拇 指、手腕过度劳累。
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产妇在宝宝出生后未能及早哺喂，或哺喂间隔时间过长均能导致涨奶，因此，产妇早开奶，勤哺乳就能有效解决涨奶问题。有时由于各种原因，妈妈无法及时哺乳导致涨奶，这时妈妈可以悄悄地挤掉一些奶水。及时挤出涨奶，防止奶管堵塞形成肿块，或导致乳腺炎等棘手问题。
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哺乳的产妇还要保证每天1800卡热量和71克蛋白质，而母乳的质量取决于妈妈饮食的多样及均衡。而需要母乳喂养的产妇，每日摄入的热量需增加2.1千焦左右。少吃多动是永不过时的瘦身法宝，此外，产后妈咪们切记不可急于使用减肥药来瘦身，减肥药会造成副作用，影响宝宝和自己的健康。
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