水果减肥误区让你狂吃也不瘦误区
BY：Camille 2024-07-17 20:12:25 1660 ℃
很多减肥的MM都知道水果餐这个方法，就是用水果部分代替主食，通过降低摄取热量来达到减肥的目的。但是尽管这个方法理论上可行，但确实有一部分女生吃了减肥餐却怎么都瘦不下来，甚至有些还导致腹泻腹痛、便秘痤疮，究竟哪里出了问题?水果减肥有哪些误区要注意?
误区一：只吃水果拒绝主食
“既然水果热量低，那就把水果当作每天的干粮来吃。”很多女生秉承这个信念，索性不再吃一点主食，抱着水果狂吃，其结果很可能就是腹泻而且一点都减不了肥。
专家提示，水果不能完全当主食。大量的水果会导致肠胃负担加重导致腹泻，而有些水果例如荔枝、红提、桃子这一类热量并不低，大量食用还会导致水肿型肥胖，真是赔了夫人又折兵。
误区二：水果和鲜榨果汁一样
“鲜榨果汁还不是水果榨出来的，其实都一样。”这绝对是个最大的误区，水果经过榨汁机榨取后，大量的纤维素、植物蛋白都流失了，有些留在果皮上的营养物质也被过滤掉，最终只剩下大量的果糖和水分，这样喝一杯果汁的热量就大大提高，根本减不了肥。
所以不要把鲜榨果汁作为真正的水果来看待，如果你不想自己每天都喝着高糖分的果汁慢慢变胖，就赶紧回到水果餐的行列中。吃新鲜的水果，不要再依赖鲜榨果汁。
误区三：水果+营养剂=主食
“光吃水果营养不够，那就加一些营养剂。”这样的替代方法结果就是基础代谢被破坏，营养剂是不能替代食物的，因为食物中的营养成分很容易被吸收，但补充剂却不一定。而且使用补充剂很容易导致营养过剩，这样同样会引起发胖。
破坏了体内正常的代谢，你可能会瘦下来，但接踵而来的就是各种疾病。水果和营养剂是不能作为主食来减肥的，最健康的水果餐应该是主食适量减少，辅以水果餐，这才是健康之道。
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