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现在生活节奏异常的快,无论男性还是女性都会觉得压力很大,来自家庭的压力,工作学习的压力还有社会各方面的压力,有时候甚至感觉自己快招架不住了,真是压历山大呀,大厨艺小编给大家介绍几个减压的好方法,把你心里那些大山全都搬走吧。
1.【吃一块黑巧克力】
女人需要黑巧,因为它能带来快乐。一项实验对照研究发现,坚持2周每天吃一小块黑巧的实验组要比不食用黑巧的对照组压力激素(肾上腺素等)少很多,另外可可中的类黄酮成分,具有舒血管的作用,能够降低血压,让女人的心态放轻松~
2.【一个大大的拥抱】
女人骨子里都是情感动物,撑不下去的时候最希望得到一个温暖的怀抱,不要总摆出一副女战士的样子,适当向爱人索要一个大大的拥抱,你会发现负重感瞬间消失不见了!研究发现,和恋人、朋友、亲人间的深情拥抱,能够刺激体内情感激素的分泌(多巴胺、内啡肽、垂体后叶加压素等等),从而帮助女人减压;与爱人的亲密接触还能有益血压健康呢~
3.【看幽默视频】
大笑,是缓解压力最好的良药。消沉的情绪让压力越聚越多,直到身体不能承受为止~何苦呢?看一段搞笑的视频,笑到肚子痛才过瘾!因为有学者发现,在观看搞笑视频时,流向心脏的血液也会增加22%,从而刺激体内快乐激素分泌,整个人也会变得兴奋起来~
4.【按压合谷穴】
合谷穴就是我们俗称的虎口,即拇指和食指间柔软的部分。当感觉自己压力就快溢出来的时候,不妨按压虎口并顺时针揉动,力度以稍感觉酸麻为宜,因为轻微的疼痛感能够转移心理的焦虑与不安。
5.【闭上眼睛,停止思考】
压力过大还在死撑吗?完全没有必要。不如放下手中的工作,让自己的内心放空几分钟。关上显示器,闭上双眼,脑子里什么都不要想,几个深呼吸,压力在不经意间就被释放出去了~~
6.【抱住柔软的东西】
重压之下,有时候需要的不是更坚强,而是些柔软的东西。当遭遇压力或者坏情绪侵袭时,紧紧搂住一些柔软的物品,便不会再感到恐慌与无助了。抱枕、公仔、玩偶、你家的宠物猫……紧紧抱住他们,那怕只有几分钟,也让自己不堪重负的心慢慢安静下来!
如果哪天你感觉被各方面的压力压得喘不过气来的时候,不妨试试以上减压方法,把大山搬走后的感觉会很轻松哦。
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