宝宝如何补钙

育儿提示，给宝宝选钙，并非越贵越好，应根据自身需要选用。目前市场上流通的钙产品，其品质没有太大区别。而且不同钙品适宜人群也不同，碳酸钙含净钙量高，吸收率高，是传统补钙制剂，但它并不适合胃酸缺乏者；磷酸钙含磷高，但不适合慢性肾功能不全者。所以应视宝宝的具体情况而选用不同的补钙方式。

给宝宝补钙，当然要选择一款适合宝宝的产品。目前市场上的钙剂例如碳酸钙、醋酸钙、柠檬酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等比较适合宝宝服用。目前口碑较好也最适合宝宝补钙的产品就属葡萄糖酸钙口服液了。它因其吸收快，口感好，安全性高，刺激小而被广大家长和宝宝接受。但是目前市场上很多钙片被做成了可口的糖果味和奶味，在这里要提醒广大妈妈千万不要把钙片当做糖果给宝宝吃，以免造成补钙”过量“。

1-3岁宝宝钙摄入量建议是600毫克/天（《中国居民膳食营养素参考摄入量》）

这里将牛奶、配方奶粉和蛋黄三种食物进行对比，大概可以知道三种食物钙含量。由于宝宝处于生长发育期，食物中钙的摄取量一般不能足需求，因而需要通过补钙来满足宝宝生长发育需要。1-3岁宝宝每日补钙量一般为参考摄入钙量的50%-60%。

给婴幼儿补钙，育儿亲子小编最建议使用母乳进行喂养。除此之外，可以进行一些食补和药补。食补方面例如巧克力和牛奶，酸奶，奶酪一些含钙橙汁和豆类食品中都含有大量的钙。在日常生活中可以多给宝宝选择这些食物以满足宝宝生长发育所需的钙。药补方面主要是各种类型的钙剂，像乳酸钙和葡萄糖酸钙这些都是比较受大众欢迎的产品。当然，如果宝宝的胃口足够好，还是建议多给宝宝进行食物补钙。

对于2岁的宝宝，正常情况下每天需要喝500ml的牛奶来保证所需的钙质。尽管你也知道牛奶是补钙的一种重要方式，但是你如何确定每天给宝宝所补充的钙是否足够呢？如果每天选择三种产品给宝宝补钙，建议给宝宝吃软干酪、瑞士式干酪尤其是酸奶。这些都富含大量的益生菌，能够增强人体的免疫力。给宝宝精心准备一些低脂甚至半脱脂的甜品。相反，奶酪对于宝宝来说太咸了，必须少量地给宝宝吃。

在海外，医生主要建议从平时的饮食上来补充钙源。

日本人以长寿著称，尽管日本人对牛奶的摄取量没有西方人多，但日本孩子通过藻与小鱼类食物，例如：吻仔鱼、金钩虾、条仔鱼、小鱼干、或鱼罐头中的沙丁鱼等，仍旧能获得足够的钙质。此外，日本味噌汤中的豆腐、小鱼干与海带都含有丰富的钙质，可谓是十足的“长寿汤”。

美国孩子通常吃牛奶、奶酪、酸奶、饼干、海鱼来进行补钙。另外，含钙的咀嚼片在美国也十分普及，小孩子也乐于喜欢和接受。这些食物里面不仅含有大量的钙，同时这些食物又容易被小孩子们喜欢和接受。比如说牛奶，美国儿科协会(AAP)建议一岁之后的宝宝就可以喝全脂牛奶，二两岁之后呢建议给孩子喝脂肪占牛奶重量2%或1%的降脂牛奶。关于更多亲子育儿知识，敬请关注育儿亲子站！