冬日暖阳是个宝孕妈咪别总关在家里

许多孕妈咪都知道冬季晒太阳是对身体好，但是，到底好在哪里、怎么晒才会对身体更好，孕妈咪对这些其实是不清楚的，下面小编为孕妈咪们解说一下冬季晒太阳的好处以及一些基本注意事项，让孕妈咪们正确的利用起冬日暖阳这个宝！

冬季晒太阳的好处

1、预防感冒和流感

冬季由于气温低，是感冒、流感等呼吸道传染病发病率高发时节。对于特殊时期的孕妈咪来讲，感冒或是流感都是很棘手的事情，很多药物都不能用，而且即使用了也担心会对肚子里的宝宝产生什么副作用，所以冬季孕妈咪们最怕的就是感冒了。

而冬季晒太阳就能很好的帮助孕妈咪这个问题，虽不能绝对的说解决，但是至少能预防。因为冬季阳光中的紫外线是一种“天然消毒剂”，它能杀死多种呼吸道传染病的病毒、细菌，而且冬季阳光中的紫外线又较夏季弱很多，所以对皮肤的辐射不会过强。孕妈咪冬天勤晒太阳，不仅能杀灭皮肤上的细菌，而且能帮助人体迅速和大量生成维生素D，有效调节人体免疫功能，增加巨噬细胞活力，提高免疫力，预防呼吸道传染疾病。

2、心情舒畅，远离孕期抑郁

更年期女性、孕妈咪、产后妈咪等都是抑郁症的高发人群，所以要尽量的从各种途径进行预防。而冬季常晒太阳，就有非常好的预防抑郁症的效果。

因为冬季的阳光就像一种“兴奋剂”，照射人体会使毛细血管扩张，加快血液循环。而且，一般晒太阳都会去室外，孕妈咪多去外面晒晒太阳，感受暖阳的抚摸，呼吸新鲜的空气，让人心情舒畅，一扫抑郁阴霾。

3、提高孕妈咪身体抵抗力

孕妈咪常晒冬季的暖阳可以增强身体抵抗力，预防各种感染。因为阳光中的紫外线有杀灭病原微生物的作用。

由于紫外线可增加钙的吸收，而钙除了能增强骨骼和肌肉的强度、改善心肺功能外，还能增强气管、支气管的纤毛运动，促进呼吸分泌物如痰液的清除，有利于呼吸道炎症的消除。在增强机体免疫力方面，钙是血清调理素的刺激物，能加速人体抗体的合成，诱导并增强巨噬细胞对病原菌的吞噬作用，对入侵到机体内的病原微生物有杀灭作用。

一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时，就会被杀死。所以，准妈妈即使到怀孕36周临产前 ，也应经常到户外向阳处晒晒太阳，或者居室内要定时“引进阳光”，以增强准妈妈自身免疫力。

4、预防胎儿小儿先天性佝偻病

孕妈咪常晒冬阳，可降低孕妈咪骨质疏松症的风险，减少孩子佝偻病的发生率。怀孕3个月后为了保证胎儿骨骼和牙胚的正常发育，孕妈咪必须增加钙的摄入，而钙的摄入要借助人体血液中的维生素D。天然的维生素D只有在紫外线照射后变成维生素D2和维生素D3才能被人体吸收入血液中。

如果不接受阳光照射，孕妈咪体内的维生素D就会缺乏，钙、磷的吸收就会减少，会导致将来出生的宝宝出现先天性佝偻病。所以，孕妈咪要常到户外走动、晒太阳。

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