欲速则不达,“快活族”如何享受“慢生活”男性养生保健

现代的生活节奏越来越快，但并不是越快的生活节奏越好，快节奏的生活会给我们的生活造成比较大的困扰，我们应该如何面对快节奏的生活，有应该如何解决这些问题呢。

【当“快活族”危害多多】

长期如此，会使身心负担加重，免疫系统受损，抵抗力低下，导致高血压、乳腺癌、精神倦怠、失眠多梦等各种病症。

【“慢生活”好处多多】

其实，把健康变卖给时间和压力未必就能高人一筹，懂得在千变万化的社会和生活中寻找平衡，才更有可能品味成功。要明白，“慢”并不等于懒散和拖延，而是对人生的高度自信，循序渐进地改善生活、促进健康。

对于心理而言，慢下来，人就能有更多的时间品味生活，丰富阅历，从而达到减压的目的。

对生理而言，慢下来，带来的是压力的降低、神经和内分泌系统的恢复，同时还能避免体能的过分消耗。

【“慢”也需要一种技巧】

决窍在于提高用脑效率，合理安排自己的时间。比如，我们可以在一年的开头做个计划，清理掉不必要的应酬和消费项目;每个月争取去郊外走一走，和老朋友、老同学聚一次;每周留一天时间做自己喜欢的事，哪怕是发呆都行;每一天，中午挤20分钟时间睡个觉。

也许会有不少人在尝试让自己慢下来时，会出现“坐不住”的现象，这其实是对压力的一种本能反应，是长期快节奏生活的后遗症。此时，不妨有意识地进行一些训练，如完整听完一首歌、阅读一篇文章、欣赏一部影视佳剧，以培养不慌不忙的做事风格和面对压力的自制能力。

【你可以做到的七种“慢生活”】

1.慢饮食

建议用15～20分钟吃早餐，中、晚餐则用半小时左右。每口饭菜应咀嚼25～50次，每顿饭吃30分钟左右，不仅能更好地享受美食，还可消除食物中的致癌物质。

2.慢工作

工作不要一味求快，而应有张有弛，把握好节奏。

3.慢运动

尽量让运动慢下来。一般可以选择太极拳、瑜伽、散步等“慢运动”，这比断断续续地猛烈集中运动对人体更有益。

4.慢休闲

包括钓鱼、学画、跳舞、登山等休闲活动，能让劳碌的身体得到休息，让紧张的神经彻底放松，让浮躁的心境沉淀下来。

5.慢情爱

在爱情中，多给自己一些时间，多给对方一些机会，别急着接受或拒绝，而是让时间来见证。

6.慢读书

“细嚼慢咽”式的读书方式，可以让自己完全沉浸在书籍的内容中，给予细节更多关注。这样做不仅阅读效果好，也能够带来更多心灵上的愉悦。

7.慢音乐

经常听听舒缓的音乐，能增进食欲、消除疲劳、舒缓神经、消除抑郁、增强自信。