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准妈妈怀
孕期间适当
运动其实是在配合
宝宝玩耍。动作舒缓的柔软操类都是不错的选择。益处1:帮
准妈妈顺利
分娩适当运动可以使准妈妈保持良好的
心理状态,也不至于长得太胖,同时能够促进
血液循环,增强
心肌收缩力,增加氧气的摄取量,促进新陈代谢;利用神经
内分泌系统功能的增强,可使消化液分泌增多,有利于食物的消化、吸收和利用;还能增进
肌肉的
协调性,帮助准妈妈适应身
体重心的转移和体重的增加。可以体会到运动能缓解
紧张感,使腰部及
骨盆的关节更柔软,肌肉更富
弹性,特别是有意识地锻炼腹部、腰部、背部和骨盆的肌肉,可以避免由于妊娠
体重增加和
重心改变而导致的
腰腿痛,并有助于减轻
临产时的
阵痛,促进顺利地
自然分娩。益处2:给宝宝补充营养由于
胎儿与母体血脉相连,因此,
孕妇适当地运动也有利于胎儿的成长。母体
血液循环的增强,也增加了对胎儿的氧气和营养供给,促进胎儿大脑和身体的
发育。准妈妈们在户外活动时晒晒
太阳,还有利于胎儿的骨骼
生长发育。而且,
母亲经常保持良好的心态,对孩子将来形成
乐观开朗的
性格有一定的作用。特别提示:准妈妈运动可选柔软操
怀孕后,不少女性想动却不敢轻易动,究竟何种程度的运动对胎儿不会有负面影响呢?专家表示:准妈妈运动需因人而异,但基本原则是不感觉到
疲劳。可通过学习
胎教、孕期运动、分娩时的
体位指导、呼吸法等合理
控制体重,减轻分娩
恐惧及
疼痛,让准妈妈们自信地度过分娩期,提
高宝宝的
智商及
情商。柔软
体操、
散步、
游泳等运动相对平缓,都比较适合准妈妈,能够提高
神经系统和心、肺的功能,促进身体的新陈代谢。需要提醒的是,如果准妈妈怀孕前就不喜欢运动,那么大可不必在当了准妈妈后勉强自己参加过多的运动。否则,可能影响
胎盘供血,进而导致对腹内的宝宝不利。专业指导:爱抚可帮宝宝运动专家提出,从
优生学来看,妊娠22
周后,准妈妈就能感觉出胎儿的形体。这时通过在腹部轻轻地爱抚、触压、推动胎儿,让胎儿在母体内
快乐地“散步”、“游戏”和“做体操”,与之玩耍和锻炼,以促进胎儿肌肉的发育,进而促进胎儿的发育成熟。按摩教会胎儿“玩耍”为准妈妈开设的孕期
学校还不多,许多准妈妈很难就近学习和运动。添爱
母婴俱乐部李
医师提醒准妈妈们,如果尚无条件到专业机构运动,自己也可以通过按摩与胎儿玩耍。具体做法是让孕妇仰卧后,尽量让腹部松弛,然后双手捧抚胎儿,用手指轻压轻起。如能定时定量地同胎儿做这种“玩耍”,胎儿就会做出反应。胎儿如果不高兴了,他就会顿足,孕妇就应停止这种“玩耍”。开始时,胎儿只对孕妇同他“玩耍”作出响应,过了几周后,胎儿一感觉到孕妇的手就会主动要求“玩耍”。
怀孕1-5个月的准妈妈饮食食谱,怀孕6-10个月的准妈妈饮食食谱
一、怀孕1-5个月的准妈妈饮食食谱怀孕第1个月主打营养素:叶酸作用:防止胎儿神经器官缺陷补充叶酸可以防止贫血、早产,防止胎儿畸形,这对妊娠早期尤为重要,因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。
朱茵微博宣布怀孕 看准妈妈怀孕前的准备
朱茵微博宣布怀孕看准妈妈怀孕前的准备三、不宜过度劳累、熬夜,应保证睡眠质量及充足的睡眠。朱茵微博宣布怀孕看准妈妈怀孕前的准备六、提前阅读了解有关孕期知识及胎儿生长发育的书籍或杂志。朱茵微博宣布怀孕看准妈妈怀孕前的准备八、充分保持愉快平稳的心情,迎接孕期生活,有利于优生优育。
怀孕30周准妈妈怀孕30周的变化
胎儿发育胎宝宝胎长约37cm,胎重约1500g。双顶径的平均值为7.83士0.62cm,腹围的平均值为24.88士2.03cm,股骨长为5.77士0.47cm。30周的胎宝宝大脑发育非常迅速,肌肉和肺也都在继续生长发育着,眼睛很可爱地在一睁
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